铁人三项知识

一直以来，民间就有出汗排毒的说法。最近，德国一名医学博士的研究结论颇为吸引眼球，他搜集了运动员的健康史，发现唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。原因在于，他们每天排出含有镉、铅等重金属物质的汗水，把致癌成分排出体外。

跑步是对于改善新陈代谢、美容、缓解压力、维持健康很有帮助的运动。看到恶化的体检报告，虽然下决心生活节制和开始运动，做起来就不那么容易。但一旦陷入马拉松的魅力，按照跑步教练高尾先生的话说：“为了跑马要注意健康、改善生活。很多人从而高血压降低了，去医院也少了，也不用抱着药瓶子了”。

如何提升自己的竞技水准，是每个跑友都会关心的话题，今天我们就推举一种两极化训练法，根据一项研究表明，使用两极化训练法的选手能在10公里跑中将成绩提升5%，而那些把更多时间花在中等强度训练的选手，提升幅度仅有3.6%。

今天要分享的是一系列的跑后伸展动作，从下肢到上半身，有助于放松跑步会使用到的主要肌群，持续且有耐心的在每一次跑后彻底伸展，你会发现隔天身体的恢復状况会更好，以往没有伸展所发生的酸痛或铁腿状况也会减轻，就连跑步表现，也会因此而提升喔!

华硕副总裁谢明杰曾说，「铁人三项」真的是挑战人的极限，比赛过程中，你会遇到很多和预期状况不一样的情形。如同工作，充满著你想像不到的困难，但也有不断可以自我突破的事。「只要拼了，就可以了!」谢明杰说。每一次的练习，都是为目标累积实力，会有不断的衝突，却也会发现自己其实有能力可以克服，更会设法让事情做得更有效率。

如果你有一辆新的铁三车，而你又希望知道自己的爱车除了可以用于铁人三项赛以外，是否还能用它参加其他的自行车运动?那么你就问对了问题。许多人认为铁三车只能用于铁人三项赛。通过我们下面的讲解，你会发现这是一种错误的观念。其实当我们把舒适与效率作为主要的考量标准的时候，铁三车适合各种长距离的公路骑行。