铁人三项知识

饮食对运动员来说很重要，没有好的饮食就没有好的高质量的训练，没有好的饮食就没有好的恢复，所以饮食是运动员训练和恢复的重要保障。那么该怎么吃就是一个很大的学问了，今天文娟来跟大家聊聊文娟平日训练和比赛前 ...

铁人三项运动员的竞技能力包括了体能、技能、战术能力、心理能力和智力能力，今天我们就从心理能力来说一说铁三运动员赛前改如何调整自己的心态以及平时该怎样进行心理能力的训练。

英国体育学院的营养师凯文·柯雷尔对铁三运动员的营养补给具有丰富的经验，他曾是英国铁三国家队的首席营养师。在此，他介绍了自己的营养技巧，以便让铁三运动员跑出更健康、更快乐的成绩。

自行车车手面对的阻力主要是风阻。速度越高，阻力越大（和速度的平方成正比）。50KM/小时的风阻占全部阻力的90%，可见空气动力学性能和车手体能同等重要。

越来越多的女性朋友加入到打铁的行列。相对于游泳和跑步，骑车是最需要借助装备的项目。买了车子后，无论是训练还是比赛，动辄几十公里的骑乘舒适性十分重要。而男女生理构造大不同，女生骑车究竟需要注意什么问题呢 ...

健美的肌肉、健康的心脏、收获成就感……开始跑步的理由多种多样，但对于新手来说，如何才能把跑步变为一种习惯而不是半途而废呢？这里介绍3个技巧，能帮助想成为跑者的你实现梦想。

很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。研究人员给这种疼痛起了一个很学术的名字，叫做“运动引起的下腹部短暂疼痛 ...

铁三浪潮正蜂拥而至，越来越多的运动爱好者摩拳擦掌跃跃欲试，准备挑战这项高难度耐力运动。这里面包括很多自行车爱好者。由于大部分自行车爱好者已经拥有自己的公路自行车，这也是铁人三项运动中唯一依赖器材的项目 ...

好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上锁踏，因此姿势无法强制 ...

中国举办城市马拉松的历史十分短暂，除了此次清远马拉松香皂被当作面包误食之外，类似的乌龙事件还有许多。作为爱好者参与长跑运动门槛很低，但是想举办优秀的城市马拉松赛并没有那么容易。

一元复始，万象更新。相信广大跑者已经在各类跑步软件的总里程和挂在家里的奖牌中总结了自己的2015，并着手制定2016年的训练、参赛、成绩目标等计划。这里面也会有不少打算挑战首马成绩会在4小时30分至6小时关门时间前后的“菜鸟跑者”。除了自己认真训练，也许有部分赛事组织水平不可控，如后半程可能跑到又饿又渴并没有任何补给，那么自身的跑马准备就变得尤其重要。为了让大家安全顺利完成自己的首马，把自己的经验总结备忘并供 ...

临近冬至，再加上冷空气来袭，全国都经历着大幅降温。最近有不少人问我，如此寒冷的冬天是什么推动你去跑步？也有人问，这么冷的天气，还有刺骨的寒风，去跑步是不是自我虐待？我发现可以把这两个问题合并之后进行回答：寒冬去跑步虽然表面看来是自我虐待，但是实际上是我在用跑步的方式感知和获取幸福。

12月，真是一年中最好的一个月，大多数铁人比赛的赛季都已经结束，铁三玩家们也开始有时间去休息休息，做一些跑步，游泳，骑车以外的事情。请好好抓住这个机会，因为疲劳的可不仅仅是你的胳膊和双腿——如果你已经开始铁人这项运动一段时间，你肯定会疲于听到一些疑问和声明。就像适龄青年们讨厌听到亲戚催婚一样，以下这十个问题，铁三玩家们同样不喜欢听到。

从事越野跑活动因地形的变化与复杂度，身体无法继续维持惯性的移动，包含全方位的闪躲跳跃以及上肢协助攀爬平衡等功能。因此在接触越野跑时如何让正确的姿势，来降低甚至避免运动伤害,是许多跑友必须面临的课题。

这是一个伟大的目标，也是一项绝佳的成就。这些慢跑者中有一些人甚至决定，他们要真正地去享受这次赛跑。我知道他们是怎样幻想的。他们的梦境十分精彩，他们大步穿梭于公园，他们是强大的，以至于赛跑全程显得不费吹灰之力，然后当他们最终冲破终点线的时刻，欢呼声和泪水将一齐奔涌出来。