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骑行技巧

山地车刹把的最佳角度，看看自己的对了吗？

分类: 骑行技巧|2017-3-22 18:03|来自:

刹把角度调节听起来很简单琐碎，但在现实中我们看到有很多刹把角度位置都不正确，今天让我们来展示一下如何调整你的刹把角度，如何获得刹把合适位置。现在的油压刹车制动力非常巨大，因此应当使用一只手指来控制刹车 ...

摇车是一门学问，摇的好骑行自然没烦恼！

分类: 骑行技巧|2017-3-19 16:52|来自: 骑行圈

摇车是骑行的重要方式之一，在骑行中常常被使用。坐骑像暴走，摇车像小跑！由于摇车对于腿部肌肉以及其他各部肌肉有要求，新手不宜经常采用。进阶骑手不妨多采用，改变骑行方式提升肌力，这是一种比较好的选择。

长途骑行时遇到的各种路况的应对方法

分类: 骑行技巧|2017-2-27 13:59|来自:

当场地湿滑时，特别提醒车手避免通过白线、水沟盖、斑马线等路段，否则重踩容易打滑;事实上，一旦地面湿滑，即便是轻含煞车都很容易造成摔车，应将速度降至30～40公里为良策，并且在过弯时，尽量避免做出压车压车打 ...

不同路况下骑行应该如何正确的使用变速

分类: 骑行技巧|2017-2-27 13:43|来自:

在不同的路况骑乘时，适时地将档位调整至符合骑乘的需求，会让自身骑乘的感受大不同，也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前，应当要了解正确操作的观念。档位过轻，骑乘者踩踏时的力道容易不平均，腿部的施力 ...

骑车不练踏频，简直就是自残！

分类: 骑行技巧|2016-11-24 16:07|来自: 骑行圈

作为自行车脚残粉，每天不蹬车出门跟朋友撸一圈都不好意思说自己喜欢骑车！被拉爆发力想追回、一次性骑几十上百公里不带喘气这都是常有的事儿，但是在这些频繁的“高强度”踩踏下，隐藏着的是对你身体的损害。而这其 ...

职业车手的下坡建议：当你下坡时，你到底在想什么？

分类: 骑行技巧|2016-11-23 16:08|来自: 骑行圈

下坡是充满危险的技术活，正确的掌握下坡的技巧能让你有效的规避风险，记住，远离那些开放的公路，因为那有太多难以意料的变数。同时请记住，任何技能都要先从低速练习起，然后在转换到高速都情景中去

肌力+踏频助你更好的骑行

分类: 骑行技巧|2016-9-27 16:14|来自:

刚开始骑自行车时，车友们总是会很在意腿力，因为在平路时，好像骑起来大家的速度都差不多，但在爬坡时，就会很明显地拉开距离，于是很多人会在意自己的腿力不足，好像要把大腿练到粗壮有力，才能够骑得比别人快。但 ...

自行车减肥方法大剖析最快一天瘦一斤！

分类: 骑行技巧|2016-9-7 14:35|来自:

你知道吗？骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。那么骑自行车减肥到底有哪些好处？想要瘦身效果更好，又该怎么做呢？在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的臀部离开坐垫，半拱着身子只利用腰腹部骑车运动 ...

掌握这八大要领让你骑行爬坡更胜一筹

分类: 骑行技巧|2016-9-7 14:05|来自:

很多人要上坡的时候，总是手把抓得很紧。这是很自然的反应，可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把，这样，你不但省力，比较能吸收震动，碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你 ...

摔车后你必须要做的6件事

分类: 骑行技巧|2016-6-23 12:06|来自: Bicycling

只要你骑自行车，就肯定会遇到摔车这件事。摔车不可怕，爬起来再战！不过今天我们不是要讲在哪里摔倒就要在哪里站起来的励志鸡汤，这里有一些教你在摔车后如何检查身体和爱车的干货。速速收了它吧。当惨剧发生后，第一件事就是确保你没有受到重大伤害，你还能顺利从地上起来。活动一下四肢，看看是否还健在还有知觉。如果周围暂时不会有第三辆车经过的话，赶紧转移到路边安全的地方开始仔细检查摔到哪里了。

力量训练让你骑得更快骑得更远！

分类: 骑行技巧|2016-3-8 11:14|来自: CyclingWeekly

力量训练对于注重爆发性运动的好处可谓众所周知，但人们对力量训练存在一定误解：力量训练对于耐力型运动益处不大。其实，力量训练不仅适用于短跑运动员、健身房发烧友，力量训练特别是腿部力量训练同样适用于注重耐力的自行车选手，当然对于乐于爬坡的你来说同样大有裨益。

骑行中如何刹车才最安全？

分类: 骑行技巧|2016-3-1 17:52|来自: 骑行圈

经常听一些车友说刹车要刹后轮，刹前轮危险，因为刹死前轮，要么滑倒要么人会栽个跟头。其实这种主要刹后轮的观念是错误的。刹车的目的，是利用车轮与地面的摩擦力，让车子减速甚至停下来。事实上，后刹车是用来减速的，前刹才是用来刹车的。前刹的刹车作用比后轮大，后刹主要控制行进速度。原则上，是与地面的摩擦力大的轮子承担主要的刹车任务，在刹车时，由于惯性，整车的重心会向前轮移动，刹的越急，重心就越偏向前轮，后轮上 ...

61儿童节八条建议告诉你如何教小朋友骑滑步车

分类: 骑行技巧|2015-6-1 13:30|来自: bikerada

有些父母一开始就会直接教他们孩子骑有脚踏的自行车，然而有些孩子可能适合从更基础的学起。这就是滑步车得以进入市场的原因，它可以被用做孩子们学会使用带脚踏的自行车以前的训练工具。

冰面和恶劣天气的骑行技巧(图文)

分类: 骑行技巧|2015-1-19 22:06|来自: bikeradar

冬天骑自行车的想法能让最坚定的公路车手打退堂鼓，想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖，还要努力骑车，似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。

如何制定冬季自行车骑行训练计划

分类: 骑行技巧|2015-1-14 22:54|来自: Bikeradar.com

天气一天天变冷，在冬季如何全面展开骑行训练，不被懒惰打败。以下提供几点方法供你们参考。文章中针对冬季的骑行训练建议是由内容是英国学院体育教练Joe Hewitt提供。

自行车的日常维护和保养(图文)

分类: 骑行技巧|2014-12-30 14:51|来自:

单车作为机械设备，要让其始终保持良好状态，定期的维护保养是必须的。山地车的使用环境相对恶劣，这方面的工作就显得更加重要，尤其在雨天和泥泞环境下，维护工作在骑完后就得尽快进行。

骑自行车如何拥有一双令人羡慕的双腿——美腿打造原则

分类: 骑行技巧|2014-12-30 14:05|来自: 单车身活

许多人都是将萝卜腿与骑单车联系到一起，或者是觉得，骑单车腿会变粗，但是如果经常看海内外单车赛事的车友不难会发现，那些顶级职业好手的大腿与小腿比例十分匀称，拥有足以媲美世界名模的美腿！

每天九分钟让你骑自行车轻松爬坡

分类: 骑行技巧|2014-12-22 17:18|来自:

冥想你是一个爬坡者，一个很好的爬坡者，当你躺在床上等待周公时，不要去想帐单或工作的事。想像你正在爬一个你最喜爱或心中最完全的坡，重复地告诉你自己你是一个很强的爬坡者，直到睡着。在你的的确确知道之前，你将会成为一个很强的爬坡者。

五种简单的室内运动让你骑车更厉害

分类: 骑行技巧|2014-12-22 15:27|来自:

利用单车运动来锻链自己的心血管机能及腿部肌力是个不错的选择。不过因为固定的姿势、反覆踩踏的动作、上半身肌群运动量相对不足及缺乏冲击的缘故，所以只专注於骑车可能会让你比较难去锻练到身体其他重要的部位。

冬季骑行特别要注意的事项

分类: 骑行技巧|2014-12-22 11:12|来自: 骑行圈

如果你选对了合适的冬季骑行装备，就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣－骑行在蜿蜒的山岰，呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景

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