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骑行技巧,自行车技巧,骑行技术,自行车技术

不同路况下骑行应该如何正确的使用变速
分类: |2017-2-27 13:43|来自:
在不同的路况骑乘时,适时地将档位调整至符合骑乘的需求,会让自身骑乘的感受大不同,也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前,应当要了解正确操作的观念。档位过轻,骑乘者踩踏时的力道容易不平均,腿部的施力 ...
骑车不练踏频,简直就是自残!
分类: |2016-11-24 16:07|来自: 骑行圈
作为自行车脚残粉,每天不蹬车出门跟朋友撸一圈都不好意思说自己喜欢骑车!被拉爆发力想追回、一次性骑几十上百公里不带喘气这都是常有的事儿,但是在这些频繁的“高强度”踩踏下,隐藏着的是对你身体的损害。而这其 ...
职业车手的下坡建议:当你下坡时,你到底在想什么?
分类: |2016-11-23 16:08|来自: 骑行圈
下坡是充满危险的技术活,正确的掌握下坡的技巧能让你有效的规避风险,记住,远离那些开放的公路,因为那有太多难以意料的变数。同时请记住,任何技能都要先从低速练习起,然后在转换到高速都情景中去
肌力+踏频 助你更好的骑行
分类: |2016-9-27 16:14|来自:
刚开始骑自行车时,车友们总是会很在意腿力,因为在平路时,好像骑起来大家的速度都差不多,但在爬坡时,就会很明显地拉开距离,于是很多人会在意自己的腿力不足,好像要把大腿练到粗壮有力,才能够骑得比别人快。但 ...
自行车减肥方法大剖析 最快一天瘦一斤!
分类: |2016-9-7 14:35|来自:
你知道吗?骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。那么骑自行车减肥到底有哪些好处?想要瘦身效果更好,又该怎么做呢?在骑车过程中不同以往的姿势,而是将自己的臀部离开坐垫,半拱着身子只利用腰腹部骑车运动 ...
掌握这八大要领 让你骑行爬坡更胜一筹
分类: |2016-9-7 14:05|来自:
很多人要上坡的时候,总是手把抓得很紧。这是很自然的反应,可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把,这样,你不但省力,比较能吸收震动,碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你 ...
摔车后你必须要做的6件事
分类: |2016-6-23 12:06|来自: Bicycling
只要你骑自行车,就肯定会遇到摔车这件事。摔车不可怕,爬起来再战!不过今天我们不是要讲在哪里摔倒就要在哪里站起来的励志鸡汤,这里有一些教你在摔车后如何检查身体和爱车的干货。速速收了它吧。当惨剧发生后,第一件事就是确保你没有受到重大伤害,你还能顺利从地上起来。活动一下四肢,看看是否还健在还有知觉。如果周围暂时不会有第三辆车经过的话,赶紧转移到路边安全的地方开始仔细检查摔到哪里了。
力量训练让你骑得更快 骑得更远!
分类: |2016-3-8 11:14|来自: CyclingWeekly
力量训练对于注重爆发性运动的好处可谓众所周知,但人们对力量训练存在一定误解:力量训练对于耐力型运动益处不大。其实,力量训练不仅适用于短跑运动员、健身房发烧友,力量训练特别是腿部力量训练同样适用于注重耐力的自行车选手,当然对于乐于爬坡的你来说同样大有裨益。
骑行中如何刹车才最安全?
分类: |2016-3-1 17:52|来自: 骑行圈
经常听一些车友说刹车要刹后轮,刹前轮危险,因为刹死前轮,要么滑倒要么人会栽个跟头。其实这种主要刹后轮的观念是错误的。刹车的目的,是利用车轮与地面的摩擦力,让车子减速甚至停下来。事实上,后刹车是用来减速的,前刹才是用来刹车的。前刹的刹车作用比后轮大,后刹主要控制行进速度。原则上,是与地面的摩擦力大的轮子承担主要的刹车任务,在刹车时,由于惯性,整车的重心会向前轮移动,刹的越急,重心就越偏向前轮,后轮上 ...
61儿童节 八条建议告诉你如何教小朋友骑滑步车
分类: |2015-6-1 13:30|来自: bikerada
有些父母一开始就会直接教他们孩子骑有脚踏的自行车,然而有些孩子可能适合从更基础的学起。这就是滑步车得以进入市场的原因,它可以被用做孩子们学会使用带脚踏的自行车以前的训练工具。
冰面和恶劣天气的骑行技巧(图文)
分类: |2015-1-19 22:06|来自: bikeradar
冬天骑自行车的想法能让最坚定的公路车手打退堂鼓,想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖,还要努力骑车,似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。
如何制定冬季自行车骑行训练计划
分类: |2015-1-14 22:54|来自: Bikeradar.com
天气一天天变冷,在冬季如何全面展开骑行训练,不被懒惰打败。以下提供几点方法供你们参考。文章中针对冬季的骑行训练建议是由内容是英国学院体育教练Joe Hewitt提供。
自行车的日常维护和保养(图文)
分类: |2014-12-30 14:51|来自:
单车作为机械设备,要让其始终保持良好状态,定期的维护保养是必须的。山地车的使用环境相对恶劣,这方面的工作就显得更加重要,尤其在雨天和泥泞环境下,维护工作在骑完后就得尽快进行。
骑自行车如何拥有一双令人羡慕的双腿——美腿打造原则
分类: |2014-12-30 14:05|来自: 单车身活
许多人都是将萝卜腿与骑单车联系到一起,或者是觉得,骑单车腿会变粗,但是如果经常看海内外单车赛事的车友不难会发现,那些顶级职业好手的大腿与小腿比例十分匀称,拥有足以媲美世界名模的美腿!
每天九分钟让你骑自行车轻松爬坡
分类: |2014-12-22 17:18|来自:
冥想你是一个爬坡者,一个很好的爬坡者,当你躺在床上等待周公时,不要去想帐单或工作的事。想像你正在爬一个你最喜爱或心中最完全的坡,重复地告诉你自己你是一个很强的爬坡者,直到睡着。在你的的确确知道之前,你将会成为一个很强的爬坡者。
五种简单的室内运动让你骑车更厉害
分类: |2014-12-22 15:27|来自:
利用单车运动来锻链自己的心血管机能及腿部肌力是个不错的选择。不过因为固定的姿势、反覆踩踏的动作、上半身肌群运动量相对不足及缺乏冲击的缘故,所以只专注於骑车可能会让你比较难去锻练到身体其他重要的部位。
冬季骑行特别要注意的事项
分类: |2014-12-22 11:12|来自: 骑行圈
如果你选对了合适的冬季骑行装备,就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣-骑行在蜿蜒的山岰,呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景
骑自行车如何瘦腿 三个简单有效的方法
分类: |2014-12-22 10:51|来自: ZOL
目前,很多上班族喜欢骑自行车上下班、外出郊游,在享受大自然美好风光的同时又能起到健身、瘦身的作用,但是,只有正确的骑行方法才能帮助我们塑造纤纤美腿哦,下面,小编就教大家骑自行车纤腿的方法吧!
自行车基本骑行技巧
分类: |2014-11-17 19:49|来自: 骑行圈
骑着你的山地车上路,同家人与孩子一起沐浴在郊外的大自然中,享受郊游的快乐。有一两件事可能会围绕你:亦或在骑山地车行进中,你肚子饿了想要掏点东西吃,但是当你放开手单手骑车时却很容易摔倒;您想喝水时,你的水壶却好象离你远了些而难以拿到;当你要观察后方的情况时,不要担心,经由我们说明之后,这些小技巧只要稍加练习,你就会非常熟练,好象是生来便有的能力。
10个增加肌肉的最高饮食规则
分类: |2014-10-5 22:02|来自:
努力的训练一阵子之后却没看到任何改变吗? 很多时候是你的饮食计划出了些问题。不如重新检视你的饮食习惯,参考以下内容来打造你的肌肉吧!   当训练后发现效果有限,绝对不是你训练的还不够或是遗传问题。任何人在营养不当的情况下都无法达到预期的结果,因此只注重训练忽略营养是不恰当的!   以下10个最重要的饮食规则,可以帮助你更快达成目标!

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