骑行技巧

分类: 骑行技巧|2014-12-22 10:51|来自: ZOL

目前，很多上班族喜欢骑自行车上下班、外出郊游，在享受大自然美好风光的同时又能起到健身、瘦身的作用，但是，只有正确的骑行方法才能帮助我们塑造纤纤美腿哦，下面，小编就教大家骑自行车纤腿的方法吧!

分类: 骑行技巧|2014-11-17 19:49|来自: 骑行圈

骑着你的山地车上路，同家人与孩子一起沐浴在郊外的大自然中，享受郊游的快乐。有一两件事可能会围绕你：亦或在骑山地车行进中，你肚子饿了想要掏点东西吃，但是当你放开手单手骑车时却很容易摔倒;您想喝水时，你的水壶却好象离你远了些而难以拿到;当你要观察后方的情况时，不要担心，经由我们说明之后，这些小技巧只要稍加练习，你就会非常熟练，好象是生来便有的能力。

10个增加肌肉的最高饮食规则

分类: 骑行技巧|2014-10-5 22:02|来自:

努力的训练一阵子之后却没看到任何改变吗? 很多时候是你的饮食计划出了些问题。不如重新检视你的饮食习惯，参考以下内容来打造你的肌肉吧! 　　当训练后发现效果有限，绝对不是你训练的还不够或是遗传问题。任何人在营养不当的情况下都无法达到预期的结果，因此只注重训练忽略营养是不恰当的! 　　以下10个最重要的饮食规则，可以帮助你更快达成目标!

适合初学者的山地车训练指南喜欢你的豪放

分类: 骑行技巧|2014-8-18 23:38|来自: 700bike

一般的初学者，先要经过四周的训练才能使身体有一个适应的过程，开始最好一次能以15公里左右的平均时速，骑完30公里距离的相对平坦的越野路线，理想状况下，建议每周骑行1—3次，但要注意休息调整，骑的次数太频繁，不利于身体的恢复，还会导致受伤或是其他病痛，如果你一週可以骑二次20-35公里的路程，你会发现自己进步很快。

山地车林道越野五大核心技术

分类: 骑行技巧|2013-4-7 11:33|来自: 骑行圈

　　所有山地车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本，总括这五大核心技术是观察力、平衡、刹车、转向与踩踏。　　每一个山地车的动作执行前，务必要观察清楚你的骑乘环境以及你跟你的车要如何通关。随时警觉你要往哪个方向走、你能怎么骑、你的车对路况会有什么样的反应，这些本身就是个技巧。　　要把山地车骑好，大 ...

骑车这么久，你会用刹车吗！

分类: 骑行技巧|2013-1-25 10:29|来自: 骑行圈

很多新手因为担心使用前刹车会导致翻跟头，而喜欢使用后刹车，少用前刹车。实际上前刹车在很多情况更加安全，学习使用前刹车也是能够很快学会。　　为什么我们主要是使用前刹车呢? 　　1、前刹车会有更好的制动效果。控制速度主要是靠车轮与路面的摩擦力，摩擦力的大小与车轮施加给路面压力的大小成正比，当使用前刹 ...

冰面和恶劣天气的骑行技巧(图文)

分类: 骑行技巧|2012-12-23 11:04|来自: bikeradar

冬天骑自行车的想法能让最坚定的公路车手打退堂鼓，想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖，还要努力骑车，似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。　　其实只要拥有适当的冬季骑行装备，并掌握这些基本的安全提示，你仍然能够骑车出去，获得和夏天同样的健康、健身和经济收益。甚至很多教练和整年都骑车的资深车手都说， ...

单车课堂：长期骑车后手指麻木的解决办法

分类: 骑行技巧|2012-9-2 11:18|来自: 骑行圈

诸多车友(包括我)在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于神经受损的一部分。

公路赛冲刺技术：教你如何从大集团中脱颖而出

分类: 骑行技巧|2012-8-23 10:24|来自: 骑行圈

在终点线前最后的半英里你就应计划好自己在集团中的位置。通常第四名是最好的位置，然后躲在集团中速度最快的车手创造的气流之中。在顶风骑行时，你躲在别人身后的时间越长，你就为最后的冲刺保留了更多的能量。也请注意抬头观察其他车手的情况，保证自己不会被挤入大集团中，也不会与最快的车手失去联系。

骑行爬坡的八大要领

分类: 骑行技巧|2012-8-9 10:25|来自: 骑行圈

很多人要上坡的时候，总是手把抓得很紧。这是很自然的反应，可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把，这样，你不但省力，比较能吸收震动，碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你双手抓得越紧，下巴咬得越紧，肩膀和上半身通常也就缩得越紧，爬起坡来也就越吃力。

越野教室：登山车基础动作：定车、过弯！

分类: 骑行技巧|2012-8-8 22:56|来自: 单车时代

看看PRO级的玩家，每个人的骑乘风格不同，骑姿也有所不同，不过不管是什么骑姿，一定都要保有适当的弹性空间，千万不能直挺挺的往落差冲下去。无论一台车的避震行程再怎么长、再怎么好用，都不及人的身体，利用身体来「避震」才是最实用的技术。　　初学者骑乘时，只要把握一个观念「让身体保有缓冲空间」，利用手脚的屈 ...

ASTON MARTIN One-77 Cycle高科技限量车

分类: 骑行技巧|2012-7-24 11:41|来自: 骑行圈

　　　　ASTON MARTIN One-77之所以能够成为超跑之中的传奇，除了他那超稀有的限量77辆之外，全车所具备的超绝动力性能、高科技技术以及120万欧元天价，更是使之成为传奇的主要因素;虽然One-77以经在前一阵子正式 ...

自行车骑行如何提高平路骑行速度

分类: 骑行技巧|2012-7-24 11:37|来自: 骑行圈

以下简单又有效率的增强锻炼，可以理想的提升构成生理上与心理上的实力，来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转热身十分钟，十分钟结束时立即做几个十秒钟的间歇冲刺，好让双脚达到真正热身的目的。主要的训练为两个二十分钟的持续训练，训练强度维持在可以持续至训练结束的强度。　　使用重齿轮比，中等的阻 ...

单车课堂：新车骑行出现“齿感”的各种原因

分类: 骑行技巧|2012-7-11 09:42|来自: 骑行圈

前一段时间把车子拆了清洗了一遍，装上以后发现车子骑起来颗粒感非常强，后来我才明白这种感觉叫做齿感，虽然说这个不影响骑行的速度，但是这种齿感传动到腿上的感觉非常别扭，感觉好像使不上劲似的，感觉非常难受，问了周围的很多人，大家的办法都没有让车子的问题得以解决，所以我到处查资料，几乎每个关于“齿感”的搜索 ...

单车课堂：跟Andreas Hestler学习如何变速

分类: 骑行技巧|2012-7-11 09:41|来自: 骑行圈

如果一个新手知道如何利用变速拨杆使蹬踏更沉重或者更轻松，他就算知道如何变速了么?也许吧。1996年奥运会山地选手AndreasHestler说，要想避免错误变速，使自行车在任何时候都在正确的齿比下工作，需要大量的时间练习。AndreasHestler曾7次获得加拿大全国XC比赛冠军，他也参加公路比赛。他说，换挡时知道你在做什么，你可以 ...