骑行技巧

分类: 骑行技巧|2014-8-18 23:38|来自: 700bike

一般的初学者，先要经过四周的训练才能使身体有一个适应的过程，开始最好一次能以15公里左右的平均时速，骑完30公里距离的相对平坦的越野路线，理想状况下，建议每周骑行1—3次，但要注意休息调整，骑的次数太频繁，不利于身体的恢复，还会导致受伤或是其他病痛，如果你一週可以骑二次20-35公里的路程，你会发现自己进步很快。

山地车林道越野五大核心技术

分类: 骑行技巧|2013-4-7 11:33|来自: 骑行圈

　　所有山地车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本，总括这五大核心技术是观察力、平衡、刹车、转向与踩踏。　　每一个山地车的动作执行前，务必要观察清楚你的骑乘环境以及你跟你的车要如何通关。随时警觉你要往哪个方向走、你能怎么骑、你的车对路况会有什么样的反应，这些本身就是个技巧。　　要把山地车骑好，大 ...

骑车这么久，你会用刹车吗！

分类: 骑行技巧|2013-1-25 10:29|来自: 骑行圈

很多新手因为担心使用前刹车会导致翻跟头，而喜欢使用后刹车，少用前刹车。实际上前刹车在很多情况更加安全，学习使用前刹车也是能够很快学会。　　为什么我们主要是使用前刹车呢? 　　1、前刹车会有更好的制动效果。控制速度主要是靠车轮与路面的摩擦力，摩擦力的大小与车轮施加给路面压力的大小成正比，当使用前刹 ...

冰面和恶劣天气的骑行技巧(图文)

分类: 骑行技巧|2012-12-23 11:04|来自: bikeradar

冬天骑自行车的想法能让最坚定的公路车手打退堂鼓，想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖，还要努力骑车，似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。　　其实只要拥有适当的冬季骑行装备，并掌握这些基本的安全提示，你仍然能够骑车出去，获得和夏天同样的健康、健身和经济收益。甚至很多教练和整年都骑车的资深车手都说， ...

单车课堂：长期骑车后手指麻木的解决办法

分类: 骑行技巧|2012-9-2 11:18|来自: 骑行圈

诸多车友(包括我)在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于神经受损的一部分。

公路赛冲刺技术：教你如何从大集团中脱颖而出

分类: 骑行技巧|2012-8-23 10:24|来自: 骑行圈

在终点线前最后的半英里你就应计划好自己在集团中的位置。通常第四名是最好的位置，然后躲在集团中速度最快的车手创造的气流之中。在顶风骑行时，你躲在别人身后的时间越长，你就为最后的冲刺保留了更多的能量。也请注意抬头观察其他车手的情况，保证自己不会被挤入大集团中，也不会与最快的车手失去联系。

骑行爬坡的八大要领

分类: 骑行技巧|2012-8-9 10:25|来自: 骑行圈

很多人要上坡的时候，总是手把抓得很紧。这是很自然的反应，可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把，这样，你不但省力，比较能吸收震动，碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你双手抓得越紧，下巴咬得越紧，肩膀和上半身通常也就缩得越紧，爬起坡来也就越吃力。

越野教室：登山车基础动作：定车、过弯！

分类: 骑行技巧|2012-8-8 22:56|来自: 单车时代

看看PRO级的玩家，每个人的骑乘风格不同，骑姿也有所不同，不过不管是什么骑姿，一定都要保有适当的弹性空间，千万不能直挺挺的往落差冲下去。无论一台车的避震行程再怎么长、再怎么好用，都不及人的身体，利用身体来「避震」才是最实用的技术。　　初学者骑乘时，只要把握一个观念「让身体保有缓冲空间」，利用手脚的屈 ...

ASTON MARTIN One-77 Cycle高科技限量车

分类: 骑行技巧|2012-7-24 11:41|来自: 骑行圈

　　　　ASTON MARTIN One-77之所以能够成为超跑之中的传奇，除了他那超稀有的限量77辆之外，全车所具备的超绝动力性能、高科技技术以及120万欧元天价，更是使之成为传奇的主要因素;虽然One-77以经在前一阵子正式 ...

自行车骑行如何提高平路骑行速度

分类: 骑行技巧|2012-7-24 11:37|来自: 骑行圈

以下简单又有效率的增强锻炼，可以理想的提升构成生理上与心理上的实力，来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转热身十分钟，十分钟结束时立即做几个十秒钟的间歇冲刺，好让双脚达到真正热身的目的。主要的训练为两个二十分钟的持续训练，训练强度维持在可以持续至训练结束的强度。　　使用重齿轮比，中等的阻 ...

单车课堂：新车骑行出现“齿感”的各种原因

分类: 骑行技巧|2012-7-11 09:42|来自: 骑行圈

前一段时间把车子拆了清洗了一遍，装上以后发现车子骑起来颗粒感非常强，后来我才明白这种感觉叫做齿感，虽然说这个不影响骑行的速度，但是这种齿感传动到腿上的感觉非常别扭，感觉好像使不上劲似的，感觉非常难受，问了周围的很多人，大家的办法都没有让车子的问题得以解决，所以我到处查资料，几乎每个关于“齿感”的搜索 ...

单车课堂：跟Andreas Hestler学习如何变速

分类: 骑行技巧|2012-7-11 09:41|来自: 骑行圈

如果一个新手知道如何利用变速拨杆使蹬踏更沉重或者更轻松，他就算知道如何变速了么?也许吧。1996年奥运会山地选手AndreasHestler说，要想避免错误变速，使自行车在任何时候都在正确的齿比下工作，需要大量的时间练习。AndreasHestler曾7次获得加拿大全国XC比赛冠军，他也参加公路比赛。他说，换挡时知道你在做什么，你可以 ...

单车课堂：单车必备的平衡技巧--定车[图]

分类: 骑行技巧|2012-7-9 11:36|来自: 骑行圈

用你一只“好脚”放在前面，保持两脚踏的水平(就象钟表里3点和9点的位置)，好脚就是你喜欢的那只脚，通常和你喜欢的手是同一边的，但并非总这样。如果不太确定，就想想当你……滑行的时候哪只脚会自动地放前面，那就是你的好脚。用这只脚轻轻地给脚踏加力——刚好能让车子前进就够了。

提高单车平衡技术学会定车

分类: 骑行技巧|2012-5-25 16:57|来自: 骑行圈

提高你在单车上平衡能力的最佳方法是学会来个“定车”，也就是说你看上去只是很酷地在钉在原地。下面是掌握这个重要技巧的六个步骤。

山地车上下台阶技巧之详细图解(图文)

分类: 骑行技巧|2012-3-22 18:18|来自: 骑行圈

　　之前我们已经提过要怎么应付车身的倾斜，用中等速度下单阶台阶也会使你的车身倾斜。你可以缓慢骑下任何不超过前轮轴高度(约33cm)的阶梯。但是更高的阶段落差较需要更高级的技巧来克服(平跳或拉前轮落下)。　　 ...

单车课堂：最重要的11个骑车小技巧[图文]

分类: 骑行技巧|2012-3-1 15:24|来自: Outside online

　　　　原文作者：Guest Blogger 　　40岁那年我患上了心脏病。病来的很突然。我曾经是一名优秀的运动员，现在依然也是。幸运的是，我活了下来，而且在2008年，我创立了MI:Aware——MI代表“心肌梗死”——告诉 ...

单车课堂：骑行在蜿蜒道路上如何来保持车速

分类: 骑行技巧|2012-2-3 10:56|来自: 骑行圈

首先是要考虑你的身体位置。由于道路弯弯曲曲，车要能自由移动，从一边倾向另一边。也就是说，身体的位置要压低、居中，手肘和膝盖外展，才能自由操控车体。另外，臀部要悬在车座上方，而不是压在车座上，这样拐弯时才能快速移动重心，如果需要，还可以继续顺畅地蹬踏。

单车课堂：骑自行车的三不适合是什么[图文]

分类: 骑行技巧|2012-1-27 13:29|来自: 户外资料网

首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

初学者指南 - 长距离慢骑：增加体力的最好方式

分类: 骑行技巧|2012-1-16 15:31|来自: 单车时代

长距离慢骑可改善你週边适应 (peripheral adaptation)的能力，包括增加微血管密度、肌红蛋白、粒线体、肝醣存量，以及自由转换脂肪酸为能量的能力。

自行车初学者指南：计时赛训练(下) 增进体力及腿力的好方法

分类: 骑行技巧|2012-1-14 22:16|来自: 单车时代

如果你附近有在定期举办计时赛，买ㄧ辆计时赛单车可能是不错的选择，当然价钱也是考量的重点之一。另外ㄧ个方式，就是买延伸车把。延伸车把可外接在塬本的车把上，让你姿势更为延展，进而降低空气阻力。延伸车把价钱合理，而且在降低空阻方面效果真的不错。

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