骑行也是一门学问，不同方式的不同效果

骑行酷酷

骑行，是大家喜爱的锻炼方式，随着生活节奏加快，大家锻炼的时间越来越少。选择骑行无疑是既能放松心情，又能锻炼身体的方式。既然是锻炼，锻炼的方式不同，所产生的效果也是不同的。

骑行属于有氧运动的一种，尤其是体重较大的朋友，骑行能减少体重对膝盖的压力，是非常适合胖子的一种锻炼方式。以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

根据本个人的身体状况不同，有些朋友需要提高心肺功能，那么骑行也是非常好的运动方式。首先是要根据自身情况找到最适合自己的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地提高人的心肺功能和强化心血管系统。

通过骑行锻炼也可以起到增肌的效果，根据情况持续发力，提高发力的力度和时间，能有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。另外持续的发力，可以对肌肉产生刺激，通过合理的饮食，可以达到增肌的效果。

脚部的穴位是非常多的，可以尝试用脚掌的不同穴位穴接触踏板骑行，可以达到边骑行，边刺激和按摩穴的效果。每个穴位所管的经络都会有不同，因而也可以达到保健的作用。

夕阳西下

很好很强大。。

不做被放的羊

不要迷恋楼主，楼主只是个传说。

James_HJ8NL

说得好！