跑步

分类: 跑步|2023-1-6 14:08|来自:

跑步时受伤很常见。好消息是，绝大多数的伤害（60%到72%）是由于训练计划中的错误，因此可以避免。很明显，当你想要在一个高水平上进步时，会把身体推到极限，所以受伤的风险会变得很大，但是仍然有一些技巧可以帮助 ...

分类: 跑步|2023-1-6 14:02|来自:

有时需要远离跑步。脚不断地猛踩着柏油碎石路面，会这对你的身体造成伤害。每跑一公里，你大约需要600到800步，这取决于你的步幅和跑步方式。假定每一个脚步产生的力是你身体重量的2到3倍，那么鞋子、关节、骨头和肌 ...

分类: 跑步|2023-1-6 13:55|来自:

ESPN的专题栏目“Body Issues”（“Bodies We Want”），每年都会拍摄精英运动员门的全裸照片，肉体的吸引力大概如此。不过我们在欣赏这些美照之时，是否会关注到，不同项目、不同性别、不同年龄的运动员们，有些人 ...

分类: 跑步|2023-1-6 13:50|来自:

其实听到他们这样的疑问，我也感觉到很无语，也很难回答，确实，对于跑步的人来说，如果我们坚持跑步，你就能深刻的体会到跑步对于我们身体的改变！

分类: 跑步|2023-1-6 13:48|来自:

跑步看似简单，但其实是一门大学问。除了训练和配速这些繁杂的系统知识，一些最基础的问题，可能都难倒一大片跑者。

分类: 跑步|2023-1-6 13:45|来自:

“跑步会使你的膝盖受伤的。”这是每个跑步运动员经常听到的一句话。这个警告如此频繁的出现，好像说这句话的人，他们身边的人的膝盖就是被跑步毁掉的。

分类: 跑步|2023-1-6 13:43|来自:

冬天，外面很冷，你已经准备好穿上你的高科技保暖装备出去运动了。运动前，做热身运动是非常重要的，可以帮助你表现得更好，减少受伤的风险。

分类: 跑步|2023-1-5 21:56|来自:

越来越多的年轻人注意到了运动健身，想要一个完美身材，可是苦于时间不够，资金不足，没有办法去健身房做系统的训练。其实有一个很简单的运动，就是跑步，我们常说，想要减肥，就要“管住嘴，迈开腿”，那么，跑步， ...

分类: 跑步|2023-1-5 21:22|来自:

国外的科学家进行了16周的实验，对比了相同时间、相同强度（45min功率的自行车运动），只进行耐力训练组，和力量训练+耐力训练组的自行车运动员，在长时间运动和训练前后的输出功率变化。

分类: 跑步|2023-1-5 21:20|来自:

长跑作为最简易、最普及的运动项目之一，深受广大体育爱好者的喜爱。除了要了解长跑的基本方法、技巧外，在长跑过程中还必须掌握正确的呼吸方法才能有效地增强体质。

分类: 跑步|2023-1-5 20:44|来自: 全球铁三

跑步当中脚着地时，对膝盖造成的冲击是体重的两三倍，务必好好伸展和膝盖受伤有关的大腿周围的肌肉和阔筋膜张肌，以及在走路和跑步时常会使用到的髋关节外旋六肌，还有使用过度的话，就会得脚底肌膜炎的脚底。

分类: 跑步|2023-1-5 20:43|来自:

跑步，可以让女人变得更健康更性感。在每周锻炼3次的女性，有30％的性生活更加频繁，25％的人感觉自己更容易达到性高潮。在运动后女人相关部位的血液流动速度会增加到原来的189％！

分类: 跑步|2023-1-5 20:41|来自:

对于跑步没有自信的人：通过短时间的运动，让身体适应运动量。对于初学者来说，与跑步的距离和时间相比，姿势更加重要。所以不要急于进行长距离行走和跑步训练，从短距离的行走和跑步开始练习吧。在行走和跑步之前一 ...

分类: 跑步|2023-1-5 20:37|来自: 爱燃烧

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你忽略它的时间它便忽略你的健康。对于爱跑步的人来说，良好的睡眠和休息才是做好训练的第一步。

分类: 跑步|2023-1-5 20:22|来自: 爱燃烧

这世上最纠结的，估计除了藤蔓之外必需是人类了。对于跑友来说，尤其是新跑友，刚打算下脚落地开始跑步那种，挺纠结的一个问题是: 到底什么时候跑比较好？

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