跑步

分类: 跑步|2023-1-5 19:52|来自: 爱燃烧

跑步初期体重增加的原因在于,人体是个自适应的系统。也就是有什么运动量,肌肉,肠胃方方面面都会自动调整。在增加运动量后,身体自然开始进行一定的能量储存。而且随着坚持跑步身体中的肌肉比例也会相应增加,在体重秤 ...

分类: 跑步|2023-1-5 19:51|来自:

跑前除了要考虑去哪跑?怎么跑?之外最重要的问题就是跑步的“吃喝穿用”四大问题了。一起关注跑前怎么吃,跑前怎么喝,跑步穿什么?跑步带什么?话题。

分类: 跑步|2023-1-5 19:44|来自:

曾经,有上进心的业余跑步爱好者也和专业运动员看齐,仿佛要取得好成绩就要多跑再多跑,上量再上量。结果不少人被伤痛缠身,严重影响了跑步的体验和乐趣。现在随着科学训练概念的普及,业余选手渐渐摆脱了盲目乱跑的状态, ...

分类: 跑步|2023-1-5 19:39|来自:

跑步教练曾说过，没有真正正确的跑姿，只有自己适合的跑姿，随着跑步能力的提高，跑姿也会跟着改变。常参加比赛的跑友便可知，即使是精英选手，跑到后面的阶段，即便再快，但却会因为疲劳而开始改变跑姿，但若长期在 ...

分类: 跑步|2023-1-5 19:37|来自:

每逢佳节胖三斤，特别是春节亲朋好友聚在一起，大鱼大肉海鲜啤酒……这些菜肴的丰富量都能从初一吃到年后！那么如何保养身材，让节的自己还是轻盈如旧，饭后运动成了关键。

分类: 跑步|2023-1-5 19:36|来自: 爱燃烧

至少对于大多数人来说,脚跟着地并没有什么坏处。在这一次,我编译了一篇学术论文,主要会谈一谈大多数初级跑友们会采用的跑姿——脚跟跑法,它究竟好不好呢?

分类: 跑步|2023-1-5 19:30|来自:

跑太多，太快：你是不是伤后复出？那现在该做的是慢慢找回健康的运动模式，只要做到标准规则，每星期增加10％就能有效避免伤害。

分类: 跑步|2023-1-5 19:28|来自:

社会发展，人们生活观念的改变，健康的体育运动成为更多人的追求，除了挑战人极限的铁人三项，最基本的就是跑步，而参加马拉松的人越来越多，以往一年没几场的马拉松赛事，现在已经多到每月各地都有马拉松。不过，即 ...

分类: 跑步|2023-1-5 19:21|来自:

无论是跑前动态拉伸，还是跑后静态拉伸，都应当成为跑步的标准组成部分。如果连跑前热身和跑后放松的时间都没有，跑步似乎也显得是多余的。尽管无数媒体、专家、教练都一直苦口婆心地告诫广大跑友，应当做好跑前热身 ...

分类: 跑步|2023-1-5 19:20|来自:

随着人们对运动的热爱，跑步也开始结伴而行。然而很多时候由于对跑步知识的认知不健全让许多跑友对跑步的一些问题疑惑重重！今天就带领各位跑友谈谈困惑跑友的那些问题！

分类: 跑步|2023-1-5 15:37|来自:

Jason Fitzgerald 是一名持有USATF（美国田径协会）证书的跑步教练，个人马拉松最好成绩为2小时39分，同时也是Strength Running的创始人。针对10公里这个跑步距离，Fitzgerald向我们推荐了一份较为容易开展的训练方 ...

分类: 跑步|2023-1-5 15:20|来自:

你平常都在那里跑步呢?如果你是刚开始跑步的初学者,可能认为哪边跑起来都差不多,其实不同的跑步场地,对身体的冲击、跑鞋的选择、与训练的效果都略有不同。

分类: 跑步|2023-1-5 15:17|来自:

如果想要刷新自己10公里跑的最好成绩，具有针对性的速度训练是必修课。对于具备在40分钟完成10公里的跑者来说，2000米为一组的间歇跑作为速度训练的内容是一个相当理想的选择。既然10公里由25组400米组成，每组400 ...

分类: 跑步|2023-1-5 15:04|来自:

进入冬季以来，马拉松赛事的火爆程度逐渐降温，跑友们也都进入了冬训期，冬训质量高低与否直接决定了开春以后跑马成绩的高低，相信资深跑友都清楚，充分的利用好冬训这段时间，全马PB提升一个档次完全不在话下。因 ...

分类: 跑步|2023-1-5 15:01|来自:

「紫色的力量」来袭！在法国餐桌上扮演料理配饰、增加天然甜味的「甜菜根」，因为具有丰富的抗氧化力，以及多种营养素，加上颜色呈现红紫色，所以有「紫色的力量」之称。甜菜根除了有助降血压之外，根据国外最新研究 ...

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