健康骑行你能做到吗？

袁行者

   美国一研究部门证实：自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不但能借腿部的运动压缩血液流动，同时强化微血管组织，这叫附带循环。强化血管不受年龄的威胁。

    1.习惯性的骑行运动，更能扩大你的心脏，否则血管会越来越细，心脏越来越退化，因为人到晚年，你就会体会到它带来的烦恼。

    2.骑行运动能防止高血压，有时比药物更有效还能防止发胖，血管硬化，自行车使你不必用药物来维持健康。

    3.骑行是减肥的工具，只要你每天坚持骑行，一个月很快见效。

    4.坚持骑行运动，会使你产生结实的腿部肌肉，适当的骑行运动，能分泌出荷尔蒙，它足以使你心胸开朗,精神愉快，忘却烦恼。

    5.骑行运动能带给你无穷的享受，是放松自我调节生活的一种有效方式。

    不过，如果我们选择了这项运动，要懂得保护好自己：

    1.自行车车座不要过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，减少局部摩擦。

    2.骑车时两腿用力均衡，防止一侧用力过猛形成肿块。

    3.车座硬的，可买一个柔软的座套套在车座上，另一种方法，购买专业的骑行裤。

    4.正确调整车座的高度和角度，脚尖刚着地是最佳。

    5.骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。

    6.初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。

    所以，任何事情都不是绝对的，我们要结合实际，既然喜欢上这项运动，别犹豫了，赶快成为我们一员吧！

乒乓骑行侠

现在我做得到了

如风又如梦

正在进行中..................

袁行者

乒乓骑行侠 发表于 2014-4-29 16:23
现在我做得到了

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袁行者

如风又如梦 发表于 2014-4-30 04:26
正在进行中..................

{:soso_e181:}

悟净悟净

感谢分享！！

秦岭XUE

健康骑行很重要！
安全骑行也很重要！

海殇

{:soso__3669389859068460655_4:}进一步奋斗中~~

王老吉2013

很有帮助！

现在上下班每天40Km,周末节假日来个100Km左右的拉练，感觉对身体的帮助真的很大！

李士雄

“正确调整车座的高度和角度，脚尖刚着地是最佳。”
脚尖着地不是最佳！