希望通过骑行减脂，需要注意的问题

骑行酷酷

现在生活越来越方便了，出行也更加方便了。人们的生活方式越来越不健康康，人们变得越来越懒了，越来越不愿意运动。减肥似乎成为了所有人的话题，为了减脂也是想尽了办法，用尽了花招，当然，骑行也被很多朋友关注和参与。

骑车是全身运动，全身肌肉活动，心肺功能都能得到改善。通过骑行达到减脂的目的是没有问题的。尤其是对于体重比较大的朋友，骑行相对慢跑而言，对膝盖的伤害是最小的。另外锻炼是需要坚持的，骑行团队人数众多，也是比较容易坚持的运动项目。

还有很多朋友，一方面通过骑行锻炼减脂，另一方面可以配合健身房练练器械，这样可以达到减脂并且通过器械锻炼完成塑形。从这些理论到实践的应该用，很多朋友后效果明显，很多朋友却没有什么改善，这通常是因为方式方法的问题。

骑行需要掌握动作要领的，不能只留意骑行的里程和在单车上的时间。首先将单车调整到适合自己身体条件的高度是非常重要的，另外就是骑行方式，踩踏品露都非常重要，具体要领请参照我之前的文章。科学的骑行才能得到之前雨骑的效果，错误的方式会导致运动伤害。

除了骑行方式要正确以外，骑行的姿态也非常重要。参与骑行活动时候，对于需要减脂的朋友来说，需要调整呼吸节奏和方式，用腹式呼吸法，也就是吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，有利于减少腹部赘肉。

最后剩下的就是坚持了，保证过每周可以给自己时间骑行，可以给自己时间去健身房配合骑行塑形。骑行每周能坚持两次夜骑，时间不少于1小时，每周一次周末的郊外骑行，时间不低于4小时。能达到很好的减脂效果。

骑行通常可以在室内的骑行台上进行，也可以是户外活动。通过一段时间的骑车旅游，骑车上班，除了身材会有所改变以外，精神状态也会好很多。

双访

骑行？我才刚上路唉。