错误的骑行方式将导致膝盖受伤

骑行酷酷

骑行是可以强身健体的运动，倘若没有正确的骑行方式，可能会带来身体的损伤，尤其是膝盖的损伤。经常听到有的朋友抱怨说膝盖疼，这多半是没有正确的骑行而导致的膝部损伤所造成的。

膝关节的半月板是非常脆弱的，半月板为纤维软骨组织，周缘厚内缘薄，呈半月形所以称之为半月板。半月板有增强膝关节稳定的作用。他的特点和运动轨迹注定他是不是被磨损或者损伤。

骑行需要保持正确的骑行姿态，经常给能看到内八字或者外八字的骑行爱好者，这样的骑行姿态，使脚步，膝部，腿部不在一条直线运动，长期以往，不将会造成损伤，除了壮观上的自我纠正以外，上自锁一时纠正骑行姿态的方式。

经常会说在骑行之前需要热身，最简单的热身就是慢骑一段时间。倘若上来就发力、摇车，身体肌肉没有达到运动状态，没有充血，核心发力肌群无法提上力量，那么多有的力都会集中到膝部，膝部造成损伤可能就是瞬间的事情。

经常建议大家保持合理的踏频，将踏频保持在80~90圈每分钟是最合理的。长期低频率的踩踏，腿部要持续长时间的发力，除了会对耐力有所影响以外，膝部受伤的法伤几率会大大提高。

另外，很多朋友喜欢爬坡；很多朋友的坐垫高低不合适；骑行时间过长；为了训练力量负重深蹲；没能充分的热身等情况的发生，都会直接或者间接的导致膝部受伤。

守候一场风

老板娘，给碗油汤补一下身体嘛 谢谢