求教，如何提高速度和耐力

太阳鸟 · 发表于 2011-8-5 11:21:38

dandon 发表于 2011-8-3 16:18
平时总是有游泳，觉得游泳的强度不是特别大，比不上跑步，当然也许跟我游泳的速度有关，我是悠闲的长游

不会游泳的飘过，不过我觉得游泳还是莫有骑车这么畅快

向～向日葵… · 发表于 2011-8-5 17:11:34

一百层……膜拜下这么练出来的人……

月落无痕 · 发表于 2011-11-16 15:33:27

游泳吧，不会有损伤，锻炼心肺功能。

邶濞屿坻迩 · 发表于 2011-11-17 12:31:28

多做有氧运动，多锻炼，跑步吧

骑行黑马 · 发表于 2011-12-1 08:28:56

做做蹲起，每天2小时自行车骑行。

最幸福的人 · 发表于 2011-12-3 20:53:18

你找个坡，每天练，，最好高点的，，然后就是一般路况，，每天保证50公里以上，，一个月，，或者半个月后你就会发现你的变化了，，

老猴 · 发表于 2011-12-6 08:51:29

我是不敢爬楼

沭河右岸108 · 发表于 2011-12-20 10:10:36

都是牛人啊

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