推荐～～～李富玉讲关于骑行锻炼

太阳鸟 · 发表于 2008-10-28 10:16:13

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刚参加完环East Java 比赛回国的李富玉精神昂然，此次比赛中富玉在多个赛段都有不错成绩。

李富玉下周将会参加亚洲锦标赛，其它崔克马可波罗自行车队队员已经到美国，参加一些佐治亚本地比赛为环佐治亚比赛做准备。

兴致与状态都极佳的李富玉接受了Trek的专访，并主要针对自行车的初习者提出很具实用性的忠告。

“对于一个初习自行车的朋友，首先要在认清自身身体素质的前提下，有一个详细的计划，看自己更适合于爬坡，还是冲刺，要有一个清晰的定位，千万不可盲目练习。对于善长并喜爱爬坡的车友，建议可以测试一下自己爬坡一公里之内，如何能以最大的速度上去。高频率和最大传动比可以增加踩踏力量与频率。而更适合于冲刺的车友在平时骑行中要注意增加腿部力量和高频率踏频，千万注意的是，在练习增加腿部力量的时候一定要根据个人身体条件量力而行，这种练习会使体重增加。”

“在整体上对自身定位后，对于一个初入骑行的新手在平时饮食、训练时间、自我保护等方面也要稍加注意。像是在饮食方面，对于体质偏胖的车手，补充一些简单的糖类；体质偏瘦的车手就要多注意蛋白质的补给，当然这只是整体上的，具体的还是要因人而异的。训练时间上，每天的骑行最好分开，不要一次性的高强度骑行，这种练习对身体破坏性很大，尤其是青年人，还会影响到身体发育。当然在骑行中一些准备性的工作也可以起到保护自己的作用，像是我在平时骑行之前，首先就要看天气预报；出发前一定必带风衣、手机、钱、气筒… …当然头盔是必不可少的；骑行时，头一定要保持抬高，其实就是摔也是有一定技巧的，比如说当骑行过快无法控制时，一定要保持抱成一团的状态，尽可能不要松车把，这样车会带动你侧摔，可以将危险降到最低，否则的话会被摔出很远不知会撞到什么！对于骑行，安全还是最重要的！”

我们非常感谢李富玉带给我们这么多实用的骑行经验，在即将结束短暂的采访时，我们也简单采访了下李富玉本人。

---你觉得中国运动员与欧洲运动员的差异在哪里？如何可以得到进一步提高呢？

李富玉：其实对于中国运动员和其它各国运动员来说在体质方面并无很大差异，最大的差异还是整体大环境下的这种骑行文化与背景，对于一些中国职业的车手也恐怕不是完全理解与很透彻地参悟自行车。像是欧洲那些国家，好多人都是从小就参与到自行车运动中，而不只是当作代步工具，所以像是爱好骑行的朋友也应该尽可能地参与到自行车比赛中去，这样才能体会到自行车的文化与技巧。

---听说你在大年三十的晚上还在马来西亚参加比赛，对中国人来讲这么重要的节日，而你却只能在异乡过年有什么感受呢？

李富玉：其实想家对每个人来说都是一样的，但是对于职业车手来讲最关心的还是比赛。对于我来说，已经习惯并融入到职业运动员这一角色，只是对于家人，付出的还是太少了。

---你还在探索频道车队时，对赢得了奥运会的参赛名额有什么感想？

李富玉：高兴，非常的开心，其实在以前也赢得过山地的入场券，但是对于公路，能拿到参赛资格更是激动，因为这可以说是中国公路的一个好的开始，以后还会有越来越多的人加入到骑行行列。

感谢李富玉带给广大车友们非常实用的骑行经验，而且富玉表示还会继续与喜爱骑行的朋友们来分享更多的骑行经历。当然Trek还会陆续请到中国著名的车手与教练，将他们训练的方法与经验与大家共享！