资料来源：卫生署国民健康局
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2808晴朗的好天气，夏季的炎热气候最适合从事户外运动，但动辄三十几度的高温和太阳的曝晒容易使人中暑。虽然比起跑步、打球，自行车运动是较不容易发生中暑情况，但缺少了适时补充水分，也是很有可能发生过热症状。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2808单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2808预防中暑应随时补充足够的水分
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2808常见的过热症状
热痉挛
在人体大量流汗的情况下只补充水分，造成体内的盐分及矿物质缺乏，造成突发的肌肉痉挛和僵直。应补充食盐水或运动饮料，并且按摩肌肉，适当休息。
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热衰竭
人体长时间的暴露在高温的环境下，大量流汗后却没有摄取足够的水分，造成脱水和体内电解质大量流失。通常患者会有的症状有：大量出汗、脸色苍白、脉搏加快、疲倦、头痛、晕眩、恶心等症状。应将患者移至通风阴凉处，使身体平躺，脚部抬高，给予补充食盐水或稀释过的运动饮料。若患者出现意识不清、血压降低等情况就应立即送医。
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中暑
人体长时间处于高温高热的环境，导致体温调节功能失常。患者体温高于40 度，面部潮红、皮肤干燥发红、脉搏加快，产生头痛、恶心、全身乏力，严重时失去意识甚至休克。应立即将患者移至通风阴凉处，设法降低体温。可松脱其衣物，用湿毛巾擦拭身体、扇风，给予补充食盐水或稀释过的运动饮料，使其体温下降至38 度，并尽快送医。若患者已失去知觉，应确保其呼吸道畅通，立即送医。
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应将中暑患者移至阴凉通风处设法将其体温降低
如何预防
多喝水
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2808保持凉爽
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2808提高警觉
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单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/knowledge/2808中暑等热急症可能发生在任何人身上，尤其幼童、老人、慢性病患（心血管疾病患者）、从事户外工作或运动员等危险族群应特别注意。
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幼童也是好发中暑的高危险群
在夏日骑车出游，应注意防晒，建议穿着袖套、腿套，佩带太阳眼镜。补充足够的水分或运动饮料，骑乘爬坡等高挑战的路段时，应适时休息，切勿逞强。随时注意同行伙伴的身体状况，才能尽情的在艳阳高照的好天气里感受骑乘的乐趣。
本人周日骑行130公里，室外温度39，就中暑了，不过是中度中暑，所以骑友千万要注意！（藿香正气水，必备）
发表于 2013-7-29 13:04:27
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