天路之骑一一2019挑战世界最高公路G219(游记)

金仙神侠z

    亲，抗高反是一项系列工作，您在按时按量服用红景天携氧片的同时，仍然需要您生活行为上的一些配合，且这样的配合十分重要。敬请留意以下几点：
    1、保持良好平和的心态，乐观的情绪，勤做深呼吸，排除恐惧心理，大多数人在按时按量服用红景天、携氧片的情况下，都会逐渐适应，不必担心。不建议稍有反应就吸氧，通过吸氧虽可暂缓某些不适症状，但停止吸氧后症状会重新出现，应尽量靠自身适应，避免产生依赖；若高原反应比较严重且身体虚弱，则建议适量吸氧，尤其是在夜间，这样有助于获得良好的休息，保持体力。    2、进入高原后的前两天千万不可以洗澡、洗头，不可疾速行走，也不能奔跑，不做体力劳动（如提拿行李等重物），上下楼梯亦应尽可能的动作缓慢，总体上应把握“宜静不宜动，宜坐不宜站”的原则。我们总结出对付高原反应的“四句真言”，即：轻手轻脚走，千万别喝酒；得空就睡觉，尽量少开口。另外，您在路过高山垭口、景点的观景平台等空旷处，要戴好帽子、围脖；切不可以让风吹着头、脖子等部位，否则容易诱发剧烈头痛、呕吐等症状。（随行可按需准备常用药品：止泻药、感冒药、散利痛等常用药品 ）    3、在高原期间可适当增加温开水的摄入量，建议每天2升到3升左右（相当于矿泉水4瓶到6瓶），建议在温开水中加入葡萄糖，一方面可以快速补充能量，另一方面对缓解高反症状有所帮助，切记！！！
    4、晚间尽量不喝绿茶、咖啡等提神类的饮品，以防失眠。若失眠，建议您睡前半小时服用3-4片携氧片，可将窗子留点缝隙以便保持室内空气流动（前提是保证室内温度）。另外，垫高头部或者侧卧有助于您的入眠，也可尝试坐着睡觉。切记，在进入高原期间，务必保证充足睡眠，不可熬夜！
    5、饮食不可过饱，可保持在“六分饱”，尤其是在进入高原的前两天，切忌饮食过饱，以免增加肠胃消化蠕动导致大脑缺血而发生高反，诱发呕吐等症状；多吃蔬菜和水果（如桔子、苹果等含糖、水分较多的水果），适当饮用酥油茶对预防高反有一定的辅助作用。    6、高原地区的紫外线强度远高于平原地区，请您带好遮阳帽、太阳伞、防晒霜（建议防晒霜SPF50，PA+++），建议携带喷雾型的防晒霜，方便随时喷涂。另外，可带上鼻腔外用软膏，唇膏，适量涂抹缓解干燥带来的唇部，鼻腔不适。
    7、任何季节进藏都应该带上有抓绒衣的冲锋衣裤，穿衣把握“不热不减衣”的原则，昼夜温差、

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山上山下温差较大，尤其注意防止感冒，高原感冒容易诱发较为严重的后果（肺水肿、脑水肿等），若不小心感冒务必第一时间就医。
    8、高原景区较为分散，大部分景点需乘车前往，如果您因晕车引起的头痛、呕吐等症状，请及时配晕车药或者晕车贴。在各景点，垭口，观景台请谨慎购买工艺品，土特产。若确实需要，应尽量去城镇当地人购物的集市、专卖店购买。
    9、带小孩进入高原的，要适当控制小孩的活动量，尤其要多注意观察孩子的身体情况，小孩出现嘴唇发紫、脸色红涨、呕吐、头痛等症状时，要及时吸氧。    10、入藏前不要刻意锻炼身体，因为锻炼后的身体，肺活量增大，耗氧量增加，在西藏会加重心脏负担，反而容易引起高原反应。尽量不要跟陌生人讨论政治，宗教相关话题。

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2019年4月1日网上淘的抗高反药到位

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抗高反药的服用:
行前一个月买红景天代茶饮。启程前十天每天早晚各一支红景天囗服液，红景天胶囊带在高原骑行的路上吃方便些。携氧片只在海拔5千以上呼吸特别困难时服用。

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最美神山圣湖

新藏线的景色是四条进藏线路中给人感觉最苍茫和大气磅礴的，经常能看到野生动物，神山岗仁波齐和玛旁雍错等都在这条路上。从定日出发，一路沙土，经过西藏日喀则地区最大的湖泊佩枯措时，湖水的倒影与雅鲁藏布江的涛声之下，要从希夏邦马峰下的河床里通过。湖三面环山，地形开阔，岸边经常能见到野马、藏野驴、藏羚羊、黄鸭、灰鸭等自由自在。



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唐湘军

     老弟准备的很充分，赞一个。作为过来人，建议马牌半光头1.75的最合适。这一路路况很好，除黑卡子达坂顶有六公里试验土石路面以外，基本没有大的难骑的公路。

唐湘军

         我比楼主大8岁，退休后才加入骑游大军。  西藏几条主要公路川、滇、新、青都已全程（不推不搭）骑过，而且比较快川21，青反骑格尔木9，新青跟七零八零后连骑。体会是，主要是意志的比拼，体力一般的人都可以胜任。红景天红牛没有尝过是什么滋味，主要是心理作用。反骑选择是对头的。祝你们一路顺利。

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唐湘军 发表于 2019-4-21 11:37
我比楼主大8岁，退休后才加入骑游大军。  西藏几条主要公路川、滇、新、青都已全程（不推不搭）骑 ...

谢谢关注和良好建议！

金仙神侠z

总行程安排:
一，骑行拉练模式:
从5月8日~6月8日一个月骑行拉练模式，提高骑行强度。
二，口服红景天:
6月1日起每天早晚一支红景天口服液。红景天代茶饮一个月。
三，提前购买火车票:
5月15日购买郴州~拉萨卧铺火车票。
四，6月8日郴州中铁快运托运单车至拉萨，约6~7天抵达。
五，启程:
6月12日下午3点乘广州~拉萨火车，于14日下午4点左右抵拉萨。约50个小时。西宁换乘有氧列车。
六，高海拔适应期6天:
6月15~16日游拉萨市区，17~18日跟团游纳木错，19日拉萨市户外店购买帐篷防潮垫气炉等。睡袋已网淘随火车带入拉萨。并统一将重装备一同快递到狮泉河再用，减轻拉萨至狮泉河负重。19日晚队员开会通过队规并签免责协议。
七，开骑:
6月20日早7点布达拉宫广场集合留影开骑。

金仙神侠z

2019年6月20日反骑新藏线路线设计:
拉萨一一羊湖一一日喀则一一拉孜一一拼车去珠峰2天一一萨嘎一一玛旁雍错一一塔尔钦一一冈仁波齐转山2天一一拼车去札达土林2天一一狮泉河一一日土一一多玛一一松西(进入无人区)一一红土达坂H5378一一界山达坂(西藏与新疆界)一一死人沟(泉水湖检查站)一一甜水海兵站594一一大红柳滩(出无人区)一一三十里营一一叶城一一喀什
骑行一个月，总行程40天，约3000公里。