送给骑行新手的一些小常识

骑行酷酷

骑行是一项适合所有人群的运动；骑行也是一项值得坚持的运动；骑行是推广环保，强身健体的好方式，随着大家对骑行运动的认识，越来越的朋友加入了骑行行列。经过一段时间的骑行，总结了一些小的经验和大家分享。

刚参加骑行的时候，大家会对此非常热衷，逐渐热度减退，自己开始为自己找理由，骑行的时间和距离都在减少，但是不管任何运动项目都是需要坚持的。合理的运用时间，白天没空，可以坚持夜骑，周末休息和以和三五好友骑行出游，释放压力，放松心情。

坐垫高度调整对于很多朋友来说一直比较苦恼，正确的高度应该以身体平稳坐在坐垫上，脚后跟能够垂直的才在曲柄最低点的脚踏上为最佳状态。在骑行的过程中，以脚掌前端作为踩踏发力点，见到很多朋友用脚尖和叫后端踩踏，这都是不正确的。

刚开始很多朋友会有一种误区，认为踩踏圈数和转换的距离越大越好，经常发在大盘上骑行，这样并不是最好的方式，甚至可能导致膝盖损伤和肌肉拉伤。正确的骑行应该保持80~90圈每分钟的正确踏频，这样对膝盖的损伤最小，也能减小肌肉拉伤的几率。

很多朋友骑行时，腿部的姿态成内八字或者外八字运动，这些方式都是不正确的。骑行时，应随注意自己的骑行姿态，踩踏姿态，控制腿部一直处于车架两侧平行上下，向内或者向外撇，都会对膝盖造成额外的损伤。

有机会了学习一些简单的单车维修经验，如车身调整，换胎补胎，变速调整，刹车调整等。有些时候会有一个人出行的机会，记得带上维修工具，防止再出现状况的时候，无人施救。学会一些小技能后，在路上帮助别人或者被帮助，都是不错的经历。

哈普拉

不觉名利。。。。。

张麻子

上坡就像还债，下坡就像花钱。 42.不出发的借口可以有千万个，但是出发的理由只有一个:走！