求教，如何提高速度和耐力

不动如山 · 发表于 2009-11-5 19:55:49

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虽然说其他各种运动也可以相应的提高自己的耐力和力量，但是毕竟骑车所需的肌肉群还是有些许不同，怎么才能比较科学快速的提高自己的水平呢？各位强人都是怎么锻炼的啊？

蚂蚁，蚂蚁 · 发表于 2009-11-6 00:05:55

最有针对性的也是最便宜的：跑步和爬楼。

太阳鸟 · 发表于 2009-11-6 16:35:53

对，爬楼，每天爬100层，肯定见效

显示全部楼层 · 发表于 2009-11-6 17:33:11

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斐扬 · 发表于 2009-11-6 17:40:44

不过爬楼什么的，如果不注意保护膝盖和适可而止，对膝盖损害很大，以前看电视，就讲到因为一次爬山或爬楼造成膝盖损伤很严重都动不了了。。。

不动如山 · 发表于 2009-11-6 19:13:18

斐扬: 不过爬楼什么的，如果不注意保护膝盖和适可而止，对膝盖损害很大，以前看电视，就讲到因为一次爬山或爬楼造成膝盖损伤很严重都动不了了。。。

是啊，我以前膝盖受过伤，所以现在爬山之类的还是比较小心，不敢太冲动。据说跑步时有3倍于体重的压力作用于膝盖

不动如山 · 发表于 2009-11-6 19:13:50

mayfly: 跳绳如何？

跳绳貌似不能提高力量啊

不动如山 · 发表于 2009-11-6 19:13:50

mayfly: 跳绳如何？

跳绳貌似不能提高力量啊

不动如山 · 发表于 2009-11-6 19:14:24

太阳鸟: 对，爬楼，每天爬100层，肯定见效

每天一百层……鸟哥就是这么练出来的？

不动如山 · 发表于 2009-11-6 19:14:24

太阳鸟: 对，爬楼，每天爬100层，肯定见效

每天一百层……鸟哥就是这么练出来的？

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mayfly 该用户已被删除	发表于 2009-11-6 17:33:11 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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