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骑行上海!!!
骑行者
2011-8-11 10:03
出发时间:2011.7.22 结束时间:2011.7.27 &nb ...
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经常骑行的100个小经验
骑行者
2010-10-1 22:51
1.确认你的补胎工具里有个气嘴的塑胶盖子.如果气嘴不幸漏气了这个盖子还可以补救. 2.备胎时把气嘴卷在里面,这样放在衣服口袋里就不会被气嘴刺到了. 3.装外胎时把商标跟内胎的气嘴装在同一边.这样从内胎破的地方就容易找出外胎的破洞. 4.破胎后把外胎翻过来仔细查看里面有无小刺.用指甲把小刺从 ...
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自行车日常保养七个小窍门
骑行者
2010-10-1 22:48
自行车日常保养七个小窍门 1. 自行车骑一段时间后,各部件应进行检查与调整,以防零件松动脱落,滑动部位应定期注入适量机油,以保持其润滑。 2. 车辆被雨水淋湿或受潮后,电镀零件应及时擦干拭净,再涂上一层中性油(如家用缝纫机油),以防生锈。 3. 涂罩光漆的零件不可抹油揩擦,以免损 ...
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骑自行车运动多长时间最合适
骑行者
2010-10-1 22:47
不少人都喜欢骑自行车运动减肥,有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实,这种想法是极不科学的,运动需要适量,骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟,没有效果,超过一个小时,损害身体。 人们通过骑自行车进行运动减肥时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分 ...
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骑行过度的坏处
骑行者
2010-10-1 22:46
骑车运动强身健体,骑游已成为一种风尚,骑游的同时锻炼了下肢肌肉、关节和韧带,能使中枢神经系统的协调及平衡能力得到提高,从而有效地延缓衰老,使心脏和血管的能力增强,使肺部通气量增加----肺功能加强,陶冶情操,考验了体力和意志,又领略了沿途风光,有时还会得到许多的人生启示。 但 ...
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自行车运动燃烧你的脂肪(图文)
骑行者
2010-10-1 22:46
自行车运动燃烧你的脂肪 自行车运动的益处 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量 ...
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自行车长途旅行必备物品详细说
骑行者
2010-9-10 22:03
工欲善其事,必先利器其。长途出行不同于短途休闲,是对旅者身心及车辆装备的艰巨考验。不经过精心准备、策划的行程没有安全可言,更不要谈美好的回忆了。以下所言是个人出行中的一些经验,希望给大家带来帮助。 一、 装备篇 1.  ...
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自行车健身法
骑行者
2010-9-10 21:31
有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡 ...
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为什么要骑行单车?
骑行者
2010-9-10 21:30
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车能促进腿部血液循环,很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏,这同时强化了微血管组织,即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。 除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细, ...
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骑车长途旅行攻略
骑行者
2010-8-16 09:35
对于长途骑车旅行,原则上来说,什么自行车都可胜任,大量烂车环游全国的例子不少。但是常人旅行是为了快乐,不是比谁条件差谁英雄的事。一辆适合的自行车会给旅行带来很多方便。 在中国的公路中,以西藏的路最差,下面以骑行西藏为假设,谈谈自行车的选择。如果你对自行车不是很了解,预算上也不充裕, ...
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