天路之骑一一2019挑战世界最高公路G219(游记)

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重装挑战藏新线，行前爱车升级:
2019年3月25日对爱车全部体检升级，确保骑行2800公里万无一失。
1，后轮辐条换TD竞赛级别的，钢丝强度加大，尽管重装，断的可能性减小。
2，链条飞轮全新，并带魔术扣，断链时直接接上。
3，前后外胎全部马牌，减少扎胎几率。

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Frankzqy 发表于 2019-3-27 17:07
哈，期待你的游记！我以后也想反骑，祝你成功！一切顺利！

现在是约伴组队进行中及前期准备工作。届时会分享实时游记。

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高寒缺氧，要在5OO余公里的半无人区和无人区，海拔5000米以上持续骑行。如何应对高反，使身体适应高海拔环境，是一项重要措施。
由于红景天胶囊十口服液，高原胺，携氧片等抗高反药均较贵。已于2019年3月30日网上淘购。

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从2019年4月起，到药店买红景天代茶饮

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    亲，抗高反是一项系列工作，您在按时按量服用红景天携氧片的同时，仍然需要您生活行为上的一些配合，且这样的配合十分重要。敬请留意以下几点：
    1、保持良好平和的心态，乐观的情绪，勤做深呼吸，排除恐惧心理，大多数人在按时按量服用红景天、携氧片的情况下，都会逐渐适应，不必担心。不建议稍有反应就吸氧，通过吸氧虽可暂缓某些不适症状，但停止吸氧后症状会重新出现，应尽量靠自身适应，避免产生依赖；若高原反应比较严重且身体虚弱，则建议适量吸氧，尤其是在夜间，这样有助于获得良好的休息，保持体力。    2、进入高原后的前两天千万不可以洗澡、洗头，不可疾速行走，也不能奔跑，不做体力劳动（如提拿行李等重物），上下楼梯亦应尽可能的动作缓慢，总体上应把握“宜静不宜动，宜坐不宜站”的原则。我们总结出对付高原反应的“四句真言”，即：轻手轻脚走，千万别喝酒；得空就睡觉，尽量少开口。另外，您在路过高山垭口、景点的观景平台等空旷处，要戴好帽子、围脖；切不可以让风吹着头、脖子等部位，否则容易诱发剧烈头痛、呕吐等症状。（随行可按需准备常用药品：止泻药、感冒药、散利痛等常用药品 ）    3、在高原期间可适当增加温开水的摄入量，建议每天2升到3升左右（相当于矿泉水4瓶到6瓶），建议在温开水中加入葡萄糖，一方面可以快速补充能量，另一方面对缓解高反症状有所帮助，切记！！！
    4、晚间尽量不喝绿茶、咖啡等提神类的饮品，以防失眠。若失眠，建议您睡前半小时服用3-4片携氧片，可将窗子留点缝隙以便保持室内空气流动（前提是保证室内温度）。另外，垫高头部或者侧卧有助于您的入眠，也可尝试坐着睡觉。切记，在进入高原期间，务必保证充足睡眠，不可熬夜！
    5、饮食不可过饱，可保持在“六分饱”，尤其是在进入高原的前两天，切忌饮食过饱，以免增加肠胃消化蠕动导致大脑缺血而发生高反，诱发呕吐等症状；多吃蔬菜和水果（如桔子、苹果等含糖、水分较多的水果），适当饮用酥油茶对预防高反有一定的辅助作用。    6、高原地区的紫外线强度远高于平原地区，请您带好遮阳帽、太阳伞、防晒霜（建议防晒霜SPF50，PA+++），建议携带喷雾型的防晒霜，方便随时喷涂。另外，可带上鼻腔外用软膏，唇膏，适量涂抹缓解干燥带来的唇部，鼻腔不适。
    7、任何季节进藏都应该带上有抓绒衣的冲锋衣裤，穿衣把握“不热不减衣”的原则，昼夜温差、

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山上山下温差较大，尤其注意防止感冒，高原感冒容易诱发较为严重的后果（肺水肿、脑水肿等），若不小心感冒务必第一时间就医。
    8、高原景区较为分散，大部分景点需乘车前往，如果您因晕车引起的头痛、呕吐等症状，请及时配晕车药或者晕车贴。在各景点，垭口，观景台请谨慎购买工艺品，土特产。若确实需要，应尽量去城镇当地人购物的集市、专卖店购买。
    9、带小孩进入高原的，要适当控制小孩的活动量，尤其要多注意观察孩子的身体情况，小孩出现嘴唇发紫、脸色红涨、呕吐、头痛等症状时，要及时吸氧。    10、入藏前不要刻意锻炼身体，因为锻炼后的身体，肺活量增大，耗氧量增加，在西藏会加重心脏负担，反而容易引起高原反应。尽量不要跟陌生人讨论政治，宗教相关话题。

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2019年4月1日网上淘的抗高反药到位

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抗高反药的服用:
行前一个月买红景天代茶饮。启程前十天每天早晚各一支红景天囗服液，红景天胶囊带在高原骑行的路上吃方便些。携氧片只在海拔5千以上呼吸特别困难时服用。