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2016年“前列康杯”环青海湖自行车嘉年华将于7月26日盛大启幕。这次活动将持续三天，活动总里程700公里，是世界上海拔最高的自行车嘉年华。届时，前列康将携手全国各地的骑手一起践行健康的生活方式，唤起全社会对男性健康的重视。
为保障活动参加人员的健康和安全及活动效果，特整理小贴士一份，供大家参考。 一、注意事项 1、防晒 高原地区阳光紫外线较强，活动过程中一定要涂好防晒用品，有必要用头巾、口罩、眼镜等保护脸部及四肢皮肤不要被阳光长时间直射，以免造成皮肤损伤。 2、高原反应 有轻度高反反应时适当减缓活动，但如果出现呕吐、重度头疼必须适当休息，停止剧烈运动。严重时需要停止活动进行医治。 3、饮食和运动 高原地区用餐不宜过饱，尽量多补充水分。运动量要循序渐进，从慢到快，从弱到强。 4、气温 早、晚气温温差较大，必须准备相对厚点的长袖长裤外套，按自身情况增减衣物，以免感冒、受凉。高原地区阵雨天气时有发生，雨衣也是不可少的装备。 5、交通 在整个骑行、徒步过程中要注意道路安全，不追逐、打闹，不并列行驶等，以保证自身安全。 6、环境保护 不得随便扔垃圾，将废弃物带到住所或村镇统一处理。保护环境是每个人应做的义务和责任。 7、民俗禁忌 尊重当地少数民族习惯和宗教信仰，进入草场须经过主人同意，未经同意擅自闯入者后果自负。 二、活动须知 1、喜欢户外运动、自行车运动、身体健康（无视力、听力、心脏病、高血压、心机梗塞等任何影响活动的身体疾病或障碍，心理健康、情绪稳定、未服用任何影响神智的饮品、酒类、药物、食物或保健品），能熟练掌握自行车骑行及控制技能的非专业爱好者均可参加。 2、服从现场工作人员指挥，不得干扰正常的活动进程和工作秩序，不得冲撞工作人员及志愿者。 3、在活动举办期间要为消防、医疗、公安以及媒体车等车辆让出通道，以确保各项工作有序进行。 4、在参加各项活动以及在活动场地用餐、购物、入厕时，自觉排队并维持队伍秩序，不得强行插队、不得辱骂、攻击他人。 5、必须遵守户外安全规则，不得在警戒线外及标 有“禁止通行”标识的地方进行活动，不得酗酒闹事、不得打架斗殴。 6、保持活动场地清洁卫生。不得随地大小便、不得随处洗漱、不得破坏自然环境及活动场地设施。 7、妥善收集好个人垃圾。维护活动场地区域内的清洁卫生，垃圾必须投放到指定垃圾桶，不得随处乱扔。 8、注重个人健康。如发现发热、咳嗽及其他身体不适需及时到救援处就医，不得隐瞒，不得造谣。 9、妥善保护贵重物品及其他个人财产，避免出现被盗、遗失等情况；一旦发生， 需及时报警。 10、遵守国家法律，不得在活动场地进行吸毒、赌博、偷盗及其他违反法律和社会公德的行为。 三、个人必备装备： 骑行装备：冲锋衣裤或长袖防寒衣裤(备用)、手套、骑行镜 其它装备：洗漱用品、防晒霜、雨具、充电器、常用药物 |
