自行车运动手部伤害认识与预防

30迈微躺自行车

      在骑行过后，手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢？假如你的答案是YES，那你可能就犯了手部过度使用的问题，运动伤害分为急性伤害(acute injury)与累积性伤害(overuse injury )两种，手部的问题便占了累积型伤害的大宗，最常见的状况为手握把麻痹(handlebar palsy)与腕隧道症候群(carpal tunnelsyndrome)两种。

认识骑车时常见的运动伤害，换一种微躺的骑行姿势就能帮助你远离伤痛发生。

一、手握把麻痹(handlebar palsy)


      手握把麻痹在自行车运动当中很常见，俗称“手握把麻痹”的症状，名为尺骨神经病变(Ulnar neuropathy)，顾名思义，是因为压迫尺骨神经所造成。
尺骨神经控制你的无名指和小指，主掌手部的肌肉功能，抓握车手把时，压迫尺骨神经的状况，无论在休闲或竞赛型的车友身上都经常发生，主因为抓握下把时，尺骨神经的过度延伸，导致手部出现麻痹、无力，无名指或小指发生疼痛的状况。

这些症状不仅会个别来敲门，还可能同时来报到，演变为数日到长期的情形，虽然烦人，不过倒不一定需要手术治疗。只要透过适当的休息、配合伸展运动和消炎药物的使用，就能达到缓解的功效；骑行时，调整抓握车手把的姿势与力道，则可以帮助避免复发的状况再次发生。

二、腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)


      俗称鼠标手的腕隧道症候群，虽然不如手握把麻痹那么普遍，但在生活中的各行各业却是屡见不鲜，举凡钢琴家、木工等需重复使用到手腕的职业类别，都应特别注意腕隧道症候群。

对自行车爱好者来说，主要原因是因为抓握平把时，压力直接传达到主控拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经(Mediannerve)所致，造成手麻、手指疼痛、无力的情况，车友们应该也不陌生。



手握把麻痹症，是由拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经(Median nerve)所致。手握把麻痹症，是由拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经(Median nerve)所致。


三、30迈微躺车有效防止手部运动伤害

      30迈自行车微躺骑行姿势，双手与握把接触不是手里点，双手只需轻轻搭在车把上，可以很放松操控方向，不压迫手腕的神经，骑长途不会出现手臂酸痛、手掌发麻的问题。给上肢力量不够的白领、女性、中老年朋友以及自行车初学者带来了福音。30迈微躺自行车重心低而且稳，路上临时停车时双脚可以着地，此时双手可以解放，脱离车把自然放松，犹如悠闲坐在沙发上休息。



如果有部分车友已经有此类似手臂酸痛、手掌发麻等症状出现则需及时治疗，治疗的方法有以下几点：
（1）在极其轻微症状下，可以用温水浸泡手部得以放松。
（2）服用“甲钴胺片”，各大药店都可买到这种药。这是一个维生素B12的补充剂，其主要适应的症状是身体各部分的神经疾病。
（3）严重者及时就医，可在医院进行理疗，如果仍无效果则需进行该方面的手术。

三点儿九

不要迷恋楼主，楼主只是个传说。

太阳不下雨

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