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做到这14条建议,你绝对是最帅气的骑友。。。

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五级骑士

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发表于 2016-5-20 13:08:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 小狼 于 2016-5-20 13:11 编辑

1保持新鲜
偶尔在不认识的路上骑骑车,扔掉地图开始去探索吧。这种多变性让你保持投入,还可能带来激动人心的新发现专业车手TomZirbel说道。
2休息间隔
“最大强度地减少休息间隔,如此一来,可以很容易地记住下一步要做什么。”著名教练克里斯·卡迈克尔说道。初学者每节两组。优秀车手可以逐渐增加到每节6组。
2分钟难→2分钟易→1分钟难→1分钟易→30秒难→30秒易→15秒冲刺→5分钟易
3征服陡坡
一切都关乎速度,克里斯·卡迈克尔说道。“如果不是一场比赛中关键的爬坡,那就不要拼尽全力。一开始稳住速度,然后换档,保持大约7580rpm的踏频,并处在可持续的强度下,在踏频与强度之间达到平衡。”如果太早用尽全力,你就要停留在太大的齿比上,这会让你筋疲力尽,速度迟缓。


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 楼主| 发表于 2016-5-20 13:09:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 小狼 于 2016-5-20 13:10 编辑


4实惠出行
不考虑有人举报这中例外的话,就把自行车装进冰球包里,山地车世界冠军布莱恩·洛佩斯说道,“3年来,我带着自行车飞来飞去,为它花费却不超过50美金。”为了顺利过关,它拆掉前叉装进手提箱里。(如果他带着山地车的话,刹车盘也装进去。)包括轮子在内的其他东西,全部装进行李箱。“等你打开行李,只有一个大箱子。如果你住在小旅馆,那就是在太有用了。”
5征服远程
“在你最远骑行路程的基础上,每周增加10英里,直到达到80英里”自行车教练弗兰克·奥弗顿说道,“利用这段时间调整食物和水分摄入量。一次骑行结束,如果你感觉疲惫不堪,那就可能是饮食摄入量不足。”“出发那天要控制节奏,”生理学家集教练尼尔·亨德森说道,“许多初次进行百英里骑行的车手由于过于兴奋,一开始骑的太快了。而且,要为心理波动做好准备。这会让你尽情享受这次旅行。”
6轮胎问题
不要等到上路了才去学着修车,《津恩和公路自行车维修艺术》的作者伦纳德·津恩说,“在车库里,安心地练习一下如何换胎,上路时就带上你平时用的气筒和工具。这样,离家在外,即使轮胎破了,你也不会担心。”

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 楼主| 发表于 2016-5-20 13:11:31 | 显示全部楼层
7快速骑行
听取专业车手的意见,并和朋友们一起骑行,1984年奥运冠军ConnieCarpenter说道,“团体中,骑自行车总是充满更多乐趣,更加快速。如果真要在护理站停留的话,不要停太久。”
8车座高度
“倚着墙,坐在车座上,双脚竖直向下,如果车座高度正确,那你的脚后跟恰好能碰到处于最低位置的脚踏。”自行车配件公司的托德·卡弗说道。如果开始骑过几次后,膝盖前部就开始疼痛,那说明车座太低了。如果膝盖后部疼痛,那就降低车座。
9安全饮水
“拿水瓶或换水瓶时,向下瞥一眼倒是没什么,但是眼睛要顶在路上。不要歪着脑袋喝水——要让水瓶倾斜,”前环法赛车手FrankieAndreu说道。“如果在你喝水的时候,前面发生什么事故,就咬着瓶子知道你通过复杂路段。”ToddWells补充道。

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 楼主| 发表于 2016-5-20 13:12:19 | 显示全部楼层
10准确换档
预判是准确换档的关键,弗兰基·安德鲁说,“为了使换档时过渡更加平稳,要在需要钱换档。”TomZirbel建议在脚踏行程的灵敏区换档,也就是12点钟和6点钟方向。他说:“在脚踏上施力越少,变速就越灵敏可靠。”
11摘取袖套
首先,把它们都捋到腕部,托德·韦尔斯说,“然后一次摘一个,放到骑行服口袋中。如果你不太适应双手离把,那就用牙咬着袖套取下手腕。”
12充满信心
快速冲下山时要保持放松,克里斯·卡迈克尔说,“如果你身体僵硬,你会很呆板,很浮躁。把身体重心降低,放在前轮上。下坡转弯时,重心放在外侧脚和内侧手上,这会有助于保持内线行驶。”
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 楼主| 发表于 2016-5-20 13:13:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 小狼 于 2016-5-20 13:14 编辑

13合理饮食
“在比赛当天不要吃任何新的东西,”专业越野车手Heatherlrmiger说道,“如果你每天都喝一碗麦片,要坚持下去。训练的时候也是如此。”
14出行准备
“每次骑行前,做一次快速检查,”“服务课程”创始人DaimeomShanks说道,他曾是一名专业巡回赛机械师。
轮胎不能蹭刹车皮。确保胎面触底充足,没有大的缺口,并充气适当。
链条上由太多会吸尘吸污,磨损传动系统。检验方法是用手指划过链条,手上只留下少量的油,就是对的。
车头碗组捏紧前闸,通过来回摇晃车把检查车头碗组。如果感觉有所松动,那就先送掉把立后面的螺丝,然后上紧碗组中央的螺丝,知道不松动为止。骑行之前别忘了重新上紧把立后面的螺丝。
祝骑行快乐!
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一级骑士

Rank: 1

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发表于 2016-6-14 19:30:54 | 显示全部楼层
支持,佩服。
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二级骑士

Rank: 2

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123
发表于 2017-2-5 10:10:45 | 显示全部楼层
如果你爱他,请你抓住他,如果你不爱他,请你放手,让他去爱别人
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