低温天骑车如何防感冒

小陈

　　最近天气开始转凉，而且早晚温差很大，常是早上出去很冷，中午大太阳，晚上又冷颼颼的情况。如果你是骑单车上班的通勤族，或是喜欢夜骑，如果不想感冒的话，这时候让体温维持一定就很重要了。
　　衣着方面，能穿着单车专用的车衣、防风外套、以及车裤自然是最好，既保暖又排汗。但是对通勤族来说这自然有点困难，而如果你是还在升级装备中的骑手，购买整套车衣对你来说也不会是投资报酬率最高的事。
　　这时候最简单的方法，其实就是自备一件替换的衣服了。运动完后，被汗浸湿的衣服温度开始降低，一但与身体接触，又吹到风，这时候就很容易感冒。所以，如果你抵达公司时、或是夜骑结束后，就赶快拿出备用的衣服换上，回到家后马上冲个澡吧。
　　不晓得大家在骑车上路前是不是都会做热身运动呢？如果天气真的很冷的话，可以在出门前喝一小杯温开水/运动饮料。这会让你的呼吸更加顺畅，而因为体温提升的关系，你的肌肉也会更快进入状况，自然也能降低运动伤害的机率。
　　最后一项提醒真的是老生常谈了，那就是保持充足的睡眠。许多研究都显示，睡眠与免疫力有着相当密切的关系。如果一天睡不到6小时，你的免疫能力最多将下降一半，这时候想不感冒可能都不行了！现代人因为工作或是玩乐，常必须牺牲一些睡眠时间，这时候自己的拿捏就很重要了。

骑行黑马

注意加减衣服，防风、保温、排汗很重要