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这么多年我们都错怪了啤酒

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发表于 2015-8-6 16:17:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  英国《每日邮报》最近刊发的一项研究介绍,肚子大是由压力引起的,说明你需要减压了。
  低头看看,你的肚子大吗?很多人把自己的“游泳圈”归结于巧克力、披萨、冰淇淋等容易令人发胖的食物,然而英国《每日邮报》最近刊发的一项研究介绍,肚子大是由压力引起的,说明你需要减压了。
  英国营养学家玛丽莲格伦维尔介绍,当人们处于十分焦躁的状态,或者倍感压力的时候,身体会自然分泌一种叫做皮质醇的荷尔蒙,而这种荷尔蒙通常会促使更多的脂肪堆积在腹部。“这种脂肪非常危险,它们不仅包裹着器官,尤其是肝脏,使器官本身的工作能力下降,还会导致更多的慢性健康问题。”格伦维尔博士说。
  格伦维尔博士提醒,“腹部肥胖是人们最容易忽视的。”她为大家提供了一些预防腹部脂肪堆积的方法。
  首先要保证能量的充分摄入,使得血糖稳定。三餐都要正常吃,并且在早午餐之间、晚餐之前都要有一顿健康的“零食加餐”,每餐之间最好不要超过3小时。
  避免任何会使你血糖急速升高的食物,因为伴随着血糖的下降,身体会释放更多的肾上腺素和皮质醇去稳定身体工作机能。此时可以选择全谷物食品代替,使得能量能够平稳缓慢地释放;
  蛋白质可通过减缓肠胃分泌碳水化合物的速度来保持血糖的稳定。不饱和脂肪酸,如鱼油、坚果都有助于提高新陈代谢的能力。
  此外,格伦维尔博士认为,“如果腹部堆积了很多脂肪,最重要的就是锻炼。”一些日常的简单运动,如快走、慢跑,都可以提高人的免疫力,让人心情变得愉悦、舒畅。

我又来签到了!爱骑行,就上骑行圈!
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三级骑士

Rank: 3Rank: 3

积分
686
发表于 2015-8-6 16:29:45 | 显示全部楼层
呵呵,肚子大怪啤酒,这也不知道谁想出来的
来自客户端的签到
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五级骑士

Rank: 6Rank: 6

积分
3832

社区QQ达人

发表于 2015-8-7 11:27:35 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
纯属拿分走人......
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新入骑士

积分
2
发表于 2015-9-3 17:29:39 | 显示全部楼层
嗯哼,嗯哼,姐也坐回沙发。
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新入骑士

积分
2
发表于 2015-9-4 02:17:03 | 显示全部楼层
生命中的第一个沙发,激动嘞!
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一级骑士

Rank: 1

积分
70
发表于 2017-3-5 11:31:57 来自手机 | 显示全部楼层
骑车好极了。
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