【转帖】65岁骑友骑行途中突然离世

孤影lij · 发表于 2014-3-17 19:21:00

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　　老人骑行路上猝死，家属赶到后悲恸欲绝
　　昨日，在沈阳市五里河公园，一位65岁老人正骑自行车时突然下车，坐到路边后倒下了就再也没起来。
　　医生称，现在的气候忽冷忽热，突然运动很容易诱发心脑血管疾病。
　　沈阳市自行车协会提醒，现在还不适合自行车骑行，最好是在一个月以后。
　　目击者：老人突然下车坐地上，没一会儿就倒下了
　　16时30分左右，五里河公园里，老人倒下的现场围了不少人。目击者称，最近天气暖和了，他经常能看到这位老人来这骑行。昨日，老人骑行至此突然下了车，将车子放好后，就坐到了路边草坪上，低着头，表情很痛苦，刚坐下没一会儿，老人就倒在那再没动弹。
　　老人身高在1.7米以上，看体型很强壮，骑的是“3d”自行车，穿着一身运动服装。
　　医生：三四月心脑血管病高发，与天气转暖突然运动有关
　　记者从多家医院了解到，每年的三四月份都是心脑血管病患者的高发期，这个时候天气转暖，老年人都喜欢出来走走，活动筋骨。多变的气候与突然运动结合，很容易诱发心脑血管疾病。
　　沈阳医学院沈洲医院急诊科主任何军说，有些老年人看起来身体很健壮，或者自我感觉身体状况好，但内部脏器的功能毕竟已经下降，所以老年人运动一定要适量，尤其是患高血压、高血脂、高血糖的，运动时最好不要让心率加快，就算加快，也要保证休息一会儿，便能逐步恢复正常，没有其他明显不适感受。
　　自行车协会：老年人最好在一个月以后骑行
　　沈阳市自行车运动协会秘书长魏振锋说，在现在这样的气温下，一直骑下来还行，最怕的是骑一会儿休息一会儿，这样对心脏伤害最大。
　　“运动时，体内血液循环加快，但气温低，身体还与冷空气接触，这样会刺激心脏。”他说，最近天气虽然转暖，但仍忽冷忽热，气温不稳定，仍不适合骑自行车。
　　他提醒，如果老年人想骑行，最好在一个月以后，可以循序渐进。起初，最好里程在20~30公里之间，时速不要超过25公里。半个月到一个月后，再根据个人体质情况，将运动量增加。
　　老年人每天骑行最长不要超3个小时
　　近日，有老年人健步走过量患上急性肾衰竭，还有骑行时突发疾病死亡。这一个个触目惊心的案例提醒老年人，运动还得多加小心，一定要量力而行。
　　下面介绍几个老年人骑单车健身的科学方式。
　　配备装备
　　护膝、护踝、
　　护肘和护腕
　　可以防止骑车过程中发生扭伤、摔伤、蹭伤等伤害
　　头盔
　　一旦发生交通事故可以保护头部
　　姿势正确
　　上坡和逆风时，上半身要前倾
　　下坡和顺风时，上半身应挺直
　　控制时间
　　-老年人每天骑行最长不要超3个小时
　　-老年人骑行保持每小时17公里左右即可，最快也不要超过每小时25公里。
　　-骑行中若以每小时20公里的速度行进，大约每隔15分钟应补充一次水分。
　　-当感觉疲劳时，嘴里含无核话梅、陈皮等酸味小食品可在一定程度上缓解疲劳。
　　-每天骑行后应适当补充复合维生素及钙片，睡前一定要适当拉筋并按摩小腿，防止抽筋及乳酸堆积。
　　不适合单车长途骑行的五类人群
　　1.患心脏病的人
　　这些人忌做任何剧烈运动，其中包括篮球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而骑自行车旅游就属于剧烈运动的范围。
　　这些人在剧烈运动的时候，会加重心脏的负担，并且发病非常突然，极易发生骑行事故。
　　2.血压高的人
　　这些人在骑车的时候，特别是高速骑车，有突发脑溢血的危险。
　　3.患癫痫病的人
　　这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。
　　4.做过脑部手术的人
　　这些人有发生癫痫病的潜在可能。
　　5.患闭塞性脉管炎的人
　　这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部(主要是小腿和足尖)的疼痛。如果出现了这种情况，步行都是很困难的。