如何提高骑行耐力

金仙神侠z · 发表于 2018-3-23 20:18:23

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不到一个月就要参加桂林4，21马自骑了。自行车马拉山松赛实际是比骑行耐力。如何提高骑行耐力，在马自骑中取得好成绩呢？笔者咨询了一些有经验的骑友，得出的结果还是间隙锻炼法。即用一天高强度爬长徒坡，坡长达10公里以上，尽力霸蛮骑！后隔2天骑平路或坡度小一点的休闲骑。之后又再一次高强度骑。这样反复练爬长坡才能逐步提高骑行能力和耐力。当然运动量因人而异去把握。总的来说还是要多骑，多出汗，多吃苦！