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标题:
自行车运动手部伤害认识与预防
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作者:
30迈微躺自行车
时间:
2016-7-21 17:00
标题:
自行车运动手部伤害认识与预防
在骑行过后,手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢?假如你的答案是YES,那你可能就犯了手部过度使用的问题,运动伤害分为急性伤害(acute injury)与累积性伤害(overuse injury )两种,手部的问题便占了累积型伤害的大宗,最常见的状况为手握把麻痹(handlebar palsy)与腕隧道症候群(carpal tunnelsyndrome)两种。
认识骑车时常见的运动伤害,换一种微躺的骑行姿势就能帮助你远离伤痛发生。
一、手握把麻痹(handlebar palsy)
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手握把麻痹在自行车运动当中很常见,俗称“手握把麻痹”的症状,名为尺骨神经病变(Ulnar neuropathy),顾名思义,是因为压迫尺骨神经所造成。
尺骨神经控制你的无名指和小指,主掌手部的肌肉功能,抓握车手把时,压迫尺骨神经的状况,无论在休闲或竞赛型的车友身上都经常发生,主因为抓握下把时,尺骨神经的过度延伸,导致手部出现麻痹、无力,无名指或小指发生疼痛的状况。
这些症状不仅会个别来敲门,还可能同时来报到,演变为数日到长期的情形,虽然烦人,不过倒不一定需要手术治疗。只要透过适当的休息、配合伸展运动和消炎药物的使用,就能达到缓解的功效;骑行时,调整抓握车手把的姿势与力道,则可以帮助避免复发的状况再次发生。
二、腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)
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俗称鼠标手的腕隧道症候群,虽然不如手握把麻痹那么普遍,但在生活中的各行各业却是屡见不鲜,举凡钢琴家、木工等需重复使用到手腕的职业类别,都应特别注意腕隧道症候群。
对自行车爱好者来说,主要原因是因为抓握平把时,压力直接传达到主控拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经(Mediannerve)所致,造成手麻、手指疼痛、无力的情况,车友们应该也不陌生。
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手握把麻痹症,是由拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经(Median nerve)所致。手握把麻痹症,是由拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经(Median nerve)所致。
三、30迈微躺车有效防止手部运动伤害
30迈自行车微躺骑行姿势,双手与握把接触不是手里点,双手只需轻轻搭在车把上,可以很放松操控方向,不压迫手腕的神经,骑长途不会出现手臂酸痛、手掌发麻的问题。给上肢力量不够的白领、女性、中老年朋友以及自行车初学者带来了福音。30迈微躺自行车重心低而且稳,路上临时停车时双脚可以着地,此时双手可以解放,脱离车把自然放松,犹如悠闲坐在沙发上休息。
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如果有部分车友已经有此类似手臂酸痛、手掌发麻等症状出现则需及时治疗,治疗的方法有以下几点:
(1)在极其轻微症状下,可以用温水浸泡手部得以放松。
(2)服用“甲钴胺片”,各大药店都可买到这种药。这是一个维生素B12的补充剂,其主要适应的症状是身体各部分的神经疾病。
(3)严重者及时就医,可在医院进行理疗,如果仍无效果则需进行该方面的手术。
作者:
三点儿九
时间:
2017-1-23 09:53
不要迷恋楼主,楼主只是个传说。
作者:
太阳不下雨
时间:
2017-4-25 22:19
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