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标题: 求教，如何提高速度和耐力 [打印本页]

作者: 不动如山 时间: 2009-11-5 19:55
虽然说其他各种运动也可以相应的提高自己的耐力和力量，但是毕竟骑车所需的肌肉群还是有些许不同，怎么才能比较科学快速的提高自己的水平呢？各位强人都是怎么锻炼的啊？

作者: 蚂蚁，蚂蚁 时间: 2009-11-6 00:05
最有针对性的也是最便宜的：跑步和爬楼。

作者: 太阳鸟 时间: 2009-11-6 16:35
对，爬楼，每天爬100层，肯定见效

作者: mayfly 时间: 2009-11-6 17:33
跳绳如何？

作者: 斐扬 时间: 2009-11-6 17:40
不过爬楼什么的，如果不注意保护膝盖和适可而止，对膝盖损害很大，以前看电视，就讲到因为一次爬山或爬楼造成膝盖损伤很严重都动不了了。。。

作者: 不动如山 时间: 2009-11-6 19:13

斐扬: 不过爬楼什么的，如果不注意保护膝盖和适可而止，对膝盖损害很大，以前看电视，就讲到因为一次爬山或爬楼造成膝盖损伤很严重都动不了了。。。

是啊，我以前膝盖受过伤，所以现在爬山之类的还是比较小心，不敢太冲动。据说跑步时有3倍于体重的压力作用于膝盖

作者: 不动如山 时间: 2009-11-6 19:13

mayfly: 跳绳如何？

跳绳貌似不能提高力量啊

作者: 不动如山 时间: 2009-11-6 19:13

mayfly: 跳绳如何？

跳绳貌似不能提高力量啊

作者: 不动如山 时间: 2009-11-6 19:14

太阳鸟: 对，爬楼，每天爬100层，肯定见效

每天一百层……鸟哥就是这么练出来的？

作者: 不动如山 时间: 2009-11-6 19:14

太阳鸟: 对，爬楼，每天爬100层，肯定见效

每天一百层……鸟哥就是这么练出来的？

作者: pharaohnie 时间: 2009-11-6 20:09
鸟哥是每天往下跳一百层

作者: 斐扬 时间: 2009-11-6 20:51

不动如山: 是啊，我以前膝盖受过伤，所以现在爬山之类的还是比较小心，不敢太冲动。据说跑步时有3倍于体重的压力作用于膝盖

人的膝盖真是脆弱啊。。。

作者: 斐扬 时间: 2009-11-6 20:51

不动如山: 是啊，我以前膝盖受过伤，所以现在爬山之类的还是比较小心，不敢太冲动。据说跑步时有3倍于体重的压力作用于膝盖

人的膝盖真是脆弱啊。。。

作者: 不动如山 时间: 2009-11-6 22:46

斐扬: 人的膝盖真是脆弱啊。。。

没法啊，篮球、足球全都是有可能对这边动大刑……

作者: 不动如山 时间: 2009-11-6 22:47

pharaohnie: 鸟哥是每天往下跳一百层

哈哈哈，啊~~~~~（100）啪

作者: 太阳鸟 时间: 2009-11-7 01:36

不动如山: 每天一百层……鸟哥就是这么练出来的？

我耐力也不行，日行100以上就不行了

作者: 不动如山 时间: 2009-11-7 10:03

太阳鸟: 我耐力也不行，日行100以上就不行了

鸟哥真是相当可以啊

作者: 流浪猫 时间: 2010-8-19 16:34
慢跑怎么样？

作者: 依然在乎你 时间: 2011-3-1 20:45
坚持每天骑车两个小时，加油

作者: 魔焰冰旋风 时间: 2011-3-3 15:48
上楼和骑车不是同一块肌肉

作者: 江西小易 时间: 2011-3-24 21:55

一百层跑吧

作者: 海军退伍兵 时间: 2011-5-1 18:20
我每天因为怕车子丢了都是搬着车子上楼，天天如此，后来发现比骑车还管用

作者: jiangxiangdd 时间: 2011-5-6 22:52
耐力的话主要还是看心肺功能的，游泳和跑步时最好的锻炼方法了

作者: jiangxiangdd 时间: 2011-5-6 22:53
耐力的话主要还是看心肺功能的，游泳和跑步时最好的锻炼方法了

作者: 临风而发 时间: 2011-5-13 14:50
牛。爬楼真的有效么？？？？

作者: hzj_lei 时间: 2011-5-15 11:41

太阳鸟发表于 2009-11-6 16:35
对，爬楼，每天爬100层，肯定见效

然后从100坐栏杆冲下来。高强度。速降。

作者: andysun 时间: 2011-5-19 15:36
听说骑车是仅次于游泳的有氧运动，还是骑车吧！

:D:D

作者: 徐健 时间: 2011-8-3 12:10
直接骑车练不就行了么。。。。

作者: dandon 时间: 2011-8-3 16:18
平时总是有游泳，觉得游泳的强度不是特别大，比不上跑步，当然也许跟我游泳的速度有关，我是悠闲的长游

作者: 太阳鸟 时间: 2011-8-5 11:20

dandon 发表于 2011-8-3 16:18
平时总是有游泳，觉得游泳的强度不是特别大，比不上跑步，当然也许跟我游泳的速度有关，我是悠闲的长游

不会游泳的飘过，不过我觉得游泳还是莫有骑车这么畅快

作者: 太阳鸟 时间: 2011-8-5 11:21

dandon 发表于 2011-8-3 16:18
平时总是有游泳，觉得游泳的强度不是特别大，比不上跑步，当然也许跟我游泳的速度有关，我是悠闲的长游

不会游泳的飘过，不过我觉得游泳还是莫有骑车这么畅快

作者: 向～向日葵… 时间: 2011-8-5 17:11
一百层……膜拜下这么练出来的人……

作者: 月落无痕 时间: 2011-11-16 15:33
游泳吧，不会有损伤，锻炼心肺功能。

作者: 邶濞屿坻迩 时间: 2011-11-17 12:31
多做有氧运动，多锻炼，跑步吧

作者: 骑行黑马 时间: 2011-12-1 08:28
做做蹲起，每天2小时自行车骑行。

作者: 最幸福的人 时间: 2011-12-3 20:53
你找个坡，每天练，，最好高点的，，然后就是一般路况，，每天保证50公里以上，，一个月，，或者半个月后你就会发现你的变化了，，

作者: 老猴 时间: 2011-12-6 08:51
我是不敢爬楼

作者: 沭河右岸108 时间: 2011-12-20 10:10
都是牛人啊

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