骑车益处简要

xtay001 · 发表于 2014-3-28 11:31:32

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骑车益处简要那么多运动为何选择单车？

报导协力：深圳市红立方健身俱乐部宋秀权（健身教练）

随着人们不断提高生活水准，健身的方式也有了越来越多的选择，而自行车运动，也是其中一项热门的全民运动。

骑车的好处不少，不过也要根据不同的体能、不同的年龄，量力而为，循序渐进进行训练。若掌握了正确骑车健身的方法，长时间下来一定会有意想不到的收获。

图片来源：网路

骑车益处：

1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

现代运动医学研究结果显示，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替踩踏可使左、右侧大脑功能同时运作，防止其早衰及偏废。适当的运动能分泌荷尔蒙激素，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。单车运动就能产生这种荷尔蒙。

2.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强身体耐力。对下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼，能益寿延年。

3.在上坡、下坡过程中，若是进行正确的方式骑车，可以有效提高双腿的力量及耐力。

骑自行车属于一种有氧训练运动。以刚好的骑车速度，对心肺功能的提高很有好处，一般要保持骑车约30分钟左右，同时要注意呼吸的节奏性，要掌控好速度及心跳的强度，这样才可以有效地锻炼人体的心血管系统，在减肥上面也会得到很好的印证。

图片来源：网路

乒乓骑行侠 · 发表于 2014-3-28 14:33:24

好处多多，我也刚知道。

ペ﹃ㄝ瀡湪ペ · 发表于 2014-3-28 18:38:51

只要长期骑行,好处自己会知道!

期待123 · 发表于 2014-3-29 20:35:18

我也知道，都知道的！

寒心 · 发表于 2014-3-29 21:29:04

安全骑行，健康骑行。快乐骑行！

山非名山 · 发表于 2014-3-31 23:22:24

不错。

艺术≌人生 · 发表于 2014-4-1 08:26:01

好处多多

xanderkong · 发表于 2014-4-2 18:50:13

到底是有益还是有害，谁骑谁知道，关键在于能够坚持，能够长期的骑下去

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