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标题: 朋友们，我是痛不欲生的140斤大胖纸，有事来请教 [打印本页]

作者: 时尚时尚2 时间: 2016-12-13 15:22
标题: 朋友们，我是痛不欲生的140斤大胖纸，有事来请教
我今年35岁，之前体重比较正常，13年生孩子体重涨到近200斤，后来减肥一路掉到150，到现在一直在140左右徘徊。现在最让我苦恼的事情是，每天只吃很少的东西，然后还经常一早去健身房打羽毛，晚上有时还在跑步机或椭圆机上运动，工作也比较忙，但我不明白为什么一直瘦不下来。
我现在因为减肥的问题快要崩溃掉了，甚至感觉自己像是有特异功能似的，可以不依靠食物就长肉。
我想问的是，谁有这方面的成功经验，麻烦传授一下，感激不尽啊。

作者: 顿河哥们 时间: 2016-12-13 15:45
打羽毛球，跑步这些都需要坚持足够的时间才可以减脂。
减脂1kg大概需要消耗7千大卡的热量
跑步1个小时，大概消耗500大卡
如果每天一个小时
连续跑步一个月，也不过减掉2kg左右。
这样你算算就知道了
如果偶尔打打球，跑跑步就能减下来，那也太容易了

作者: 重新来过 时间: 2016-12-13 16:29
管住嘴，迈开腿

作者: 一绺清风 时间: 2016-12-13 21:26
主要还是要管住嘴

作者: 钱二分 时间: 2016-12-14 09:05
从来不相信什么胖子的特异功能。如果真有这样的本领，楼主赶快想办法推广一下，绝对比袁隆平老先生的贡献还大。
个人认为应该还是没有管住嘴。食物热量一定要了解，胖从口入。
运动方面不用太多，但一定要坚持有氧为主。大胖纸最好少跑步（还有一种东西叫椭圆机，跑起来不伤腿）。有氧运动一次40分钟-1小时，保持在中高强度的有氧运动状态。
这样搞下来不可能不瘦。我去年靠这种办法减掉40斤的。
有两篇相关的博客，前一篇是关于有氧器械减肥效果的
后一篇是关于食物摄入和运动之间如何权衡的
http://www.jinlaiba.com/archives/9332.html
http://www.jinlaiba.com/archives/6873.html
应该都比较有用，楼主有空可以看一下

作者: 442440231 时间: 2016-12-16 15:37

重新来过发表于 2016-12-13 16:29
管住嘴，迈开腿

同意

作者: 抓猫的耗子 时间: 2017-8-28 09:43
自从骑了车，腰不酸了，腿不疼了，爬楼也有劲儿了。

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