单车骑行完全攻略

　　图书基本信息

　　图书名称：单车骑行完全攻略

　　作者：姚加成

　　定价：98.00元

　　出版社：化学工业出版社

　　ISBN：9787122221148

　　出版日期：2015-01-01

　　字数页码：322

　　版次：1

　　装帧：平装

　　开本：16开

　　商品重量：0.4Kg

       购买地址：http://item.jd.com/1440714847.html

　　内容简介

　　激情、浪漫、时尚、低碳是一种生活方式，随心、随性、随情、随愿是一种生活态度；骑上单车，来一场说走就走的旅行,做一个会享受生活的运动达人。

　　《单车骑行完全攻略》是骑行爱好者值得拥有的一部集骑行文化、骑行运动、骑行安全、骑行路线及单车调校保养维护于一体的单车骑行宝典。这本书配有大量精美的彩色插图，读者在享受视觉大餐的同时，可以了解单车运动的历史发展、掌握单车购买技巧，学习单车整车、配件及装备产品的相关知识，以及调校、维护、保养。当然，还有骑行爱好者最想了解的骑行技术、骑行安全、单车的有关赛事，以及单车运动营养指南等内容，当您打开本书时，相信您已开启了全新生活的第一页。

　　这是一本单车爱好者必备的技术工具和骑行指南，无论是热爱骑行的入门级车友、单车资深玩家，还是经常参加赛事的业余骑手，或是专业车店技师，本书都值得您拥有、珍藏，让您受益匪浅。

　　实用的内容、专业的讲解、精美的图片让您既能享受骑行的乐趣，又能欣赏大自然的美景！

　　编辑推荐

　　《单车骑行完全攻略》一书由

　　中国自行车协会秘书长 郭文玉

　　美利达内销总部总经理 詹馥旗

　　西班牙籍世界冠军 José

　　挪威籍世界冠军 Gunn-Rita 联袂推荐

　　激情时尚的单车骑行文化

　　详细实用的单车保养技巧

　　大量唯美的彩色实物图片

　　一看就懂的单车骑行指南

　　......

　　单车骑行达人必备时尚宝典！！

　　目录

　　第一篇 文化篇 1

　　第1 章 爱上骑行 1

　　单车的起源与发展 2

　　骑单车已成为运动时尚 3

　　留住骑行的激情与美丽 5

　　爱上单车运动有理由 8

　　单车上的人生感悟 11

　　素养，与单车一起前行 13

　　第2 章 单车的分类 15

　　山地单车 16

　　公路单车 17

　　其他单车 19

　　第3 章 单车在中国 21

　　中国第一辆国产单车 22

　　单车在中国的发展简史 23

　　让单车文化重归大众 24

　　中国公租单车 26

　　单车运动在中国 26

　　女人更爱骑行 28

　　第4 章 单车在欧美 31

　　欧美城市人的新潮：骑单车 32

　　美国的“单车优先”计划 33

　　打造单车城市 34

　　瑞士：“单车之旅”带旺旅游 35

　　英国：培养“骑单车的下一代” 36

　　“骑”乐无穷的波兰 37

　　单车运动在西方的兴起 39

　　第二篇 准备篇 41

　　第5 章 单车购买技巧 41

　　买品牌车还是组装车 42

　　选择一辆适合自己的单车 43

　　怎样选购单车 46

　　如何购买折叠单车 49

　　第6 章 车体部分 51

　　单车各部分零件 52

　　车架——单车的灵魂 53

　　车架的材质 55

　　车架的选购 58

　　好车架的标准 59

　　车把的选择 60

　　把立高度的调节 62

　　单车的基本设定 63

　　车把的安装方法 65

　　更换把立的方法 67

　　坐垫的种类与构成 69

　　坐垫的选购 71

　　坐垫的调试 72

　　坐管的种类 74

　　第7 章 传动部分 77

　　单车主轴及五通规格 78

　　中轴系统的种类 79

　　方孔中轴与花键中轴的拆卸方法 80

　　一体式中轴的安装 82

　　牙盘与曲柄 83

　　牙盘曲柄的卸装 84

　　飞轮的种类 87

　　飞轮的卸载与安装 87

　　脚踏的选择 90

　　脚踏的安装 92

　　链条的种类 93

　　链条长度的设定 94

　　链条的选择 96

　　链条的安装 97

　　第8 章 行动部分 101

　　单车轮组的组成 102

　　轮组的选购 103

　　正确使用快拆 104

　　组装车轮组 108

　　轮胎的种类与用途 110

　　外胎的分类 111

　　单车轮胎的拆装 113

　　单车轮圈调圈 122

　　第9 章 安全装置 127

　　常见的刹车的类型 128

　　刹车的选择 129

　　更换刹车线 130

　　油碟刹车油的更换 133

　　油碟刹车调整 137

　　第10 章 变速系统141

　　单车的变速系统 142

　　前拨的种类 143

　　后拨的种类 144

　　前拨的调校 145

　　后拨的调校 147

　　第11 章 避震系统 149

　　避震系统的分类 150

　　避震前叉的分类与选择 151

　　更换前叉 152

　　气压前叉的调校 159

　　第12 章 单车的维修与保养163

　　单车修理工具箱 164

　　链条的日常保养 169

　　哪些部位需要上油 173

　　补胎的方法 175

　　头盔的保养 178

　　单车的冬季保养 179

　　折叠单车的保养 182

　　第三篇 运动篇 185

　　第13 章 骑行技巧185

　　变速器的正确用法 186

　　防止爆胎的方法 187

　　户外骑行要准备充分 189

　　如何使用前刹车 191

　　女性骑友的特别策略 194

　　不同路面的骑行技巧 195

　　骑行的呼吸技巧 204

　　雨中骑行的技巧 206

　　冬季骑车技巧 208

　　雾霾天的骑行技巧 210

　　夏季骑行技巧 212

　　女性单车减肥法 215

　　团队骑行的技巧 216

　　骑行手语 218

　　骑行中遇狗的处理方法 223

　　第14 章 骑行装备227

　　头盔 228

　　眼镜 231

　　骑行服饰 233

　　骑行手套 235

　　骑行鞋 236

　　骑行袜 238

　　骑行背包 239

　　骑行水壶 241

　　单车码表 242

　　单车照明设备 243

　　第15 章 骑行线路245

　　远望莫高窟 246

　　重温丝路之旅 247

　　畅游青海湖 248

　　一路向北骑行漠河 249

　　骑行到天涯海角 250

　　浪漫香格里拉之行 251

　　美丽与危险相伴——川藏线 252

　　极限骑行路线——新藏线 253

　　第16 章 单车运动营养指南255

　　单车活动，最佳补给食物 256

　　自行车比赛前的饮食 258

　　基础训练的饮食 261

　　间歇运动的饮食 262

　　长距离骑行的饮食 264

　　竞技比赛的饮食 264

　　连日骑行或越野的饮食 265

　　第17 章 自行车赛事267

　　公路自行车比赛 268

　　山地自行车比赛 268

　　场地自行车比赛 270

　　BMX 小轮车比赛 273

　　国外公路自行车赛事 274

　　国内公路自行车赛事 278

　　第四篇 安全篇 281

　　第18 章 骑行安全281

　　怎样预防单车运动创伤 282

　　单车运动防晒伤 282

　　单车运动中皮肤损伤的处理 284

　　骑行前的热身运动 285

　　骑行中抽筋的处理方法 287

　　骑行中中暑的处理方法 290

　　骑行中发生扭伤的处理方法 291

　　预防骑行膝关节疼 293

　　预防“单车病” 294

　　脑震荡的表现及处理方法 296

　　判断伤员的情况 297

　　止血的方法 298

　　包扎伤口的方法 300

　　骨折的处理方法 302

　　心肺复苏的方法 303

　　第19 章 单车防盗 307

　　单车防盗的方法 308

　　车锁的选购指南 309

　　单车上锁的方法 310

　　附录 312

　　附录1 世界上最贵的单车 312

　　附录2 全国部分单车俱乐部 316

单车骑行完全攻略部分内容截图

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