山地车越野避免摔车的五个小技巧

　　在山路上摔车可和公路上摔车完全不是一回事。Paul Howard的工作是培训学员，同时也培养山地车教练;在这里他将带我们学习避免山地车摔车的基础知识。

　　保持身体正确姿势

　　Paul Howard指出，骑车姿势的要点是保持身体重心居中，同时均匀地下压前后避震，这能帮助你放松身体、并及时对路面做出反应。下坡的时候，身体会本能地向前倾，容易导致摔车。Paul Howard 说：“骑车下坡的时候，臀部离开车座并后移，使下巴对着把立正上方，同时弯曲手臂和膝盖，将大部分重量移到腿上。”

　　观察路面

　　Howard说，如果你只盯着近处，则不能为前方的路况做好准备;但如果你只望着远处，则会看不清脚下的路面，所以眼睛要远近来回扫视。不过只要试一两次，你很快就会明白这是很难做到的。

　　巩固技术

　　你可以跳2英尺的落差?那么不要轻易尝试4英尺的落差。Howard 指出，为了巩固技术，同一个动作要反复练习，并尝试以快、慢不同速度完成动作。他说：“能以很多不同方式完成一个动作才能算是精通掌握了。这里有个标准：至少把简单的动作熟练地完成三次，然后再去尝试更难的动作，这样才更容易成功。”

　　跳车

　　Howard解释说，摔车是很棘手的事情，因为在摔车的时候一切都难以控制。他说：“摔车的本质决定了它是无法预测、不可控制的，所以在一些情况下有用的建议，也许在另一些情况下往往适得其反。”但有一点可以肯定的是，要尽量让自己离开车子，尤其在低速摔车的时候。他说：“如果可以的话，尽量跳车，最好是能顺势打个滚，这样可以避免车子砸落，让事情变得更糟糕。”

　　比如说，低速前空翻的时候，你应该低头抱膝做前滚翻。Howard教练说：“发生摔车时最好先松开车把，这样可以利用腾出的手臂去帮助吸收地面冲击力，然后就势抱膝前滚翻，就像你小时候玩的那种;你甚至可以在草地上不用山地车直接练习这个动作，而这在越野骑行的时候将会用得上。”

　　保持健康的体格

　　Howard教练说，做运动可以保持身体健康强壮、提高身体灵活性。有了良好的身体灵活性和运动能力，才能在摔车时安全脱身、减少摔车伤害。为了实现这一目标，应该经常伸展和运动，并注意合理休息和营养均衡。