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你最近的运动状态是不是缺了一针鸡血？今天小编总结了跑步最有成就感的10个瞬间，快来你经历过几个！要是不足一半的话，最近可就别再偷懒啦~ 1. 完成第一个5公里 对于大多数跑步者来说，5K是第一个门槛。因为它足够长，对入门跑者来说具有一定挑战性，但也足够短，完全不用担心会发生什么不可控制的状况。 大约30-60分钟，就能完成全程，只是刷几十个抖音视频的时间而已，但当每天只跑两三公里的你头一次体会到中长跑的乐趣时，这个新终点多么令人兴奋！ 如果你不喜欢一个人跑，那么去完成第一场5K比赛，也会是很棒的体验。
2. 周跑量达到50以上 跑步达到每周两位数时，证明你已经入门了，这个时候，试试单次跑步时间超过90分钟吧，它将带我们进入下一个里程碑——周跑量突破50公里。 休闲跑者眼里，跑这么长的路似乎没什么必要，但对于那些工作压力很大，靠跑步来放空自己的人们来说，这个跑量刚好能为自己留出最佳的大脑休息时间。人体有一种生物机制，当运动到身体疲惫的时候，掌管思考的大脑反而能得到适当的休息。 如果要训练马拉松，每周50公里+的路程，也能带您从休闲跑步者变成竞技跑步者。
3. 第一次穿坏一双跑鞋 想知道一位跑者的勤快程度，就去看看他的跑鞋吧。如果每一双都崭新状态，没有磨破网格，没有鞋底的磨损，那你可能遇到了一位假跑者，真·跑鞋爱好家。 由于跑量的累积而磨坏的第一双跑鞋，不但不会让我们感到“心痛”，反而会让我们欣喜。穿坏的跑鞋像一块勋章，是那些汗水的最好证明，坚持跑步的每一天，生命都没有被虚度。
4. 第一个黑指甲 不管咚妞发什么文章，总会有一两个人问：“为什么我跑步跑这么久没受伤，但是脚趾甲变黑了？” 其实，这是跑量累积太多，脚和鞋头挤压摩擦产生的正常结果。意味着你的跑步训练达到了一定强度！ 但是，如果这种情况经常发生，下次得注意了——买跑鞋得时候，再加大一码。
5. 每公里5分钟内的配速 用咕咚记录跑步轨迹的时候，最开始总是绿色的线段——代表你的配速仍然处于轻松跑的范围里。 直到某一天，状态越来越好的你跑出了明黄色，甚至红色的轨迹线，没错！看到一个5分内配速的数据了！ 这种飞起来的感觉，实在太棒了。即使只能维持这个速度跑上500米，记录快速奔跑的过程这件事本身，也非常令人振奋。
6. 完整跑过春夏秋冬 平时我们总是活在被规划的时间中，将自己的生活瓜分成为工作、家庭等等大块，被生活推着走，很少能体验到掌控时间的滋味。 但是当你有固定的跑步路线，并且在这条路上跑过了春夏秋冬，感受到四季变化的时候，一切都不同起来。 你能看到自己身体从内到外的变化，感受到自己从温暖到严寒季节都坚持奔跑的强大自控力……拍下一年四季不同时节的奔跑照片吧，回过头再看的时候，你会感到非常值得。 7. 第一次30公里 跑步半年、一年之后，总会冒出跑马拉松的念头。 在训练马拉松时，少不了要跑几次30公里。对于最初的你来说，这似乎是不可能的，但是在循循渐进的尝试之后呢？你明白了需要如何补给，明白了如何给自己降温，撑过了难熬的心理崩溃，真的跑出了30公里的距离！ 尽情佩服自己吧，因为你是一位强大的跑者！
8. 第一次撞墙 体验长距离的时候，你一定绕不开这种崩溃的状态。 要是说有什么是出了客观条件外，阻碍跑步者拿到好成绩的最重要因素，非撞墙莫属。长距离跑后期身体的极限透支状态会让你怀疑自己，疯狂想要放弃，但跨越之后，跑步高潮也会到来。 及时补充水分和能量，用坚实的基础和马拉松精神扛过它，只需要体验一次，你就打开了长跑世界的大门，那种战胜自己、实现不可能的快乐，让人成就感爆表！
9. 冲过马拉松终点线 冲过那条线，你就是一名真正的马拉松运动员！即将成功完赛！ 自豪地佩戴上奖牌，多吃点好的，犒劳自己吧。从这一秒开始，你拥有了新起点，走进了跑步的新殿堂……话说，下一场配速目标定好了吗？
10. PB（个人最好成绩） 这是所有的马拉松跑者心中不灭的梦想——突破自己的极限。 完赛成绩从突破400（4小时）到330（3小时30分），甚至到300！（据说这次上海马拉松有600+人都做到了，了不起） 所有人最终都会有一个永远都无法到达的点，但是挑战的热情，坚持的韧劲，不服老的心态，让所有人不论年龄都有动力去奔跑、投入、更加努力。 从你们奋力奔跑的身影里，我懂得了，这才是面对生活最好的姿态，不是吗？ |
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