想在铁三取得好成绩？选对衣服也很关键

每一个运动项目都会有属于该项目专属的形象，这都是靠许多有经验的运动员慢慢摸索出一个属于这个运动最佳的服饰需求。例如：自行车穿得非常紧身低风阻、跑步则是背心配上极短跑裤，对于刚入门该项运动的新手有时候难以接受。

然而穿着合适不仅是提升运动表现，同时也能让人更有自信地投入该项运动。

铁人三项运动是个很有趣的耐力运动组合，结合了游泳、骑车、跑步，依距离又有：

奥运标准距离铁人赛－51.5公里

半程70.3距离－113公里

大铁距离－226公里

短距离与长距离的需求又不尽相同，加上选手个人偏好，因此铁三服饰的选择其实也是很琳琅满目。

不同项目性能需求解析

SWIM | 游泳

要创造一件可以满足游泳、骑车、跑步三种运动的服饰本来就不容易。以游泳来说，就是尽量创造低水阻条件。例如，非常有名的鲨鱼装就是利用泳装材质与高包覆的特性来降低水的摩擦力，进而降低水的阻力。

布料与剪裁是关键，除了剪裁上要贴身，尽量不具突出物，高领口设计使水不会在游泳时从领口灌入，增加水阻。布料上也可透过表面处理或者织品特性达成低水阻。如果市民运动员，100米的泳速2：30，穿对服装100米可以提升10-15秒，1500米至少可以提升1～4分钟，算一算也是非常惊人。

CYCLING | 自行车

与游泳项目一样，低风阻也需要靠剪裁与布料达成

在自行车项目有两大考量重点，一个是低风阻，一个是否有足够支撑的衬垫提供舒适骑乘。与游泳项目一样，低风阻也需要靠剪裁与布料达成。因此，在自行车项目也是追求衣物表面儘可能光滑，剪裁力求贴身没皱摺，是达成低风阻基本要求。

常常可以观察到，在长距离的铁人比赛中，有袖的连身服取代无袖的铁人服逐渐变成主流，也是因为光滑的布料包覆上臂能提供比皮肤表面更佳的空气力学效应，当骑行的距离越长，降低风阻带来的效果就越明显。

然而，只求贴身却没把布料与缝线的舒适度纳入考量，一旦运动时缝线重複摩擦，也将让铁人难以撑过在自行车上的漫长时光。因此，连身服的制作需要极高的剪裁与缝纫工艺，达成即使非常贴身但又几乎不察觉身上衣物的存在，彷彿第二层皮肤一样。

衬垫更是一门大学问，一般的自行车衬垫为纯泡绵结构，如果下水再上岸吸收大量水分，一来重量增加，也增加表面的摩擦力会让骑乘不舒适，也不适合接下来路跑项目。但是毫无衬垫结构的铁人服，非常考验铁人长距离屁股的忍受力。部分品牌是以非常薄的泡绵层来作为衬垫结构，虽不到完美解决方案，但聊胜于无。

RUN | 跑步

长距离的跑步方面，选择具有压缩功能的服装，可以让肌肉在跑步时有包覆上的支撑，延缓肌肉疲劳的发生。带有适当压缩功能的铁三服或压缩产品可提升运动表现。然而与自行车服考虑点近似，必须考虑布料与缝线的舒适度，剪裁与缝线处理不当，在长距离的赛事下重覆摩擦，降低比赛的乐趣与竞争优势。

选购铁三服时常见问题

Q1 穿连身服上厕所会不会麻烦

的确分体式好上厕所，这是连体铁三服无法比拟的优点。目前许多铁三服是前开胸式，如果男性运动员是可以不用脱衣服就可以顺利解放，然而女生还是只能穿脱。如果有上厕所困扰，建议分体式。

单纯以性能来说，各家的连身服的性能还是高于分体。但是如果是短程51.5的赛事距离，尚不需要考虑到如厕，可以去掉这层考虑。

Q2 女性铁三服里面到底要不要穿内衣

如果选择的是非常合身的铁人服几乎可以不用穿内衣，可以用不吸水衬垫或者胸贴解决害羞的激凸问题，如果还是会担心可以选择颜色较深的服装，外观上几乎看不出来。穿内衣唯一的考量是游泳上岸后内衣乾燥得不够快。如果是两件式铁三服，大部分的女性还是会选择穿运动内衣，会比较有安全感。

Q3 铁三服太贵，有最入门选项吗？

挑战初铁的人，或者不确定会不会这么投入这项运动的人，最最入门的搭配就是：

运动裤+T恤

这样可以挺过第一次的铁三赛事。如果确认了对于这个项目的喜好，再来进一步投资。

Q4 平常练习的时候怎么穿？

就分项来说，不会有太大的问题，游泳穿泳装，自行车穿骑行服服，跑步穿跑步服。但是就自行车与跑步两项来说，比较常做连项练习，练习自行车转换跑步，目的在于让腿部习惯从自行车转换成跑步的动作姿态，透过练习避免抽筋的发生。这时候选择铁三裤或是比较理想的。当然如果可以直接穿铁人服也是个选择。

Q5 除了运动表现外，穿什么有关系吗？

现在赛事摄影好多，想要赚到帅照，穿得专业或是「穿得像」是这个项目该有的样子，是基本的帅照保证，容易成为镜头捕捉的对象，留下精彩的参赛回忆！