铁三传奇党琦：活着就是为了人生更丰富

“铁人三项”对中国现阶段很多人来说，可能是既熟悉又陌生的一个运动项目，“铁人三项”兼顾游泳、自行车、跑步三个项目的特点。这是一项健康自己，激励他人，善待环境，最具挑战性、刺激性的体育运动。2016北京国际铁人三项赛在北京园博园圆满落幕，当下中国最具影响力的业余铁三运动员及推广人党琦先生第五次参加“北铁”，更是收获他人生中第45个冠军。听听，中国“铁三圈”的大众偶像，和他分享的“铁三”故事。

党琦六岁开始进行游泳专业训练，退役之后学习法律专业，后进入南方航空海南分公司做了6年“空少”，还参加过影视模特比赛，以海南赛区冠军代表到北京参赛，破格获得北京电影学院学习表演的机会。但现在他是一名铁三狂热爱好者，并立志在中国推广铁人三项这项极具魅力的运动。

党琦与“铁三”结缘是在2003年，偶然在海南逛街，看到橱窗中关于一场“铁人三项”比赛的海报，当时他脑海中所想这并不是一件难事，虽然当时骑车跑步速度不快，但游泳1.8km，自行车60km，跑步12km，这些都是可以完成的，于是在距离比赛还有13天时，他鼓起勇气报名参加了人生第一次“铁三”。赛前他预想比赛可能会很枯燥和辛苦，但整场赛事他感受到观众的热情，大自然的魅力，在赛场终点大家畅快聊天，各种酒水美食尽情享用，犹如一场盛大的PARTY，这次愉快的“铁三”经历让他印象深刻，也从此在党琦心中埋下热爱“铁三”的种子。

党琦的第二次“铁三”比赛在2007年杭州西湖，这中间，他的工作变了，生活的地方也变了。“在海南大家都比较休闲，但是在北京氛围特别好，大家都是积极奋斗的状态，所以我也决定留在北京。”从那以后至今，他陆续参加80多场比赛，获得了45个冠军!

这些参赛经历每每想起都记忆犹新，2008年中国在海口第一次承办ironman，中国人几乎都没有参与过，大家都摩拳擦掌，跃跃欲试，而他也是近乎半年时间刻苦训练。“那时，我训练八小时，工作八小时，睡觉八小时，凭借一腔热血和激情疯狂训练，但整个人其实已达到深度疲劳的状态，因为没有参赛经验也没有人教，所以比赛期间是非常痛苦的，自行车骑到一半大腿抽筋，结束自行车转项到跑步，其中18公里都只能步行，中间还申请过两次医疗按摩和擦药，比赛结束之后，整个腿几乎失去知觉。和我一样很多中国人都比的很惨，毫无针对性的训练缺乏系统性和严谨性，也并不懂得补给的重要性和科学性，外国运动员吃专业的能量棒、能量胶，而我还吃压缩饼干，与国外运动员之间的差距让我有很大触动。于是我开始跟国外的教练员和运动员学习，寻找各种渠道，通过书籍、网络、邮件不断学习和补充自己，真正认识和理解这项运动，通过自己的摸索和实践经验在网上分享自己的参赛经历和铁三专业内容，我想尽自己的力量带动中国铁人三项运动的发展，让更多人知道并了解铁三。”

看到国外92岁高龄老人参加ironman比赛，令他感到特别震撼。国内很多人认为40岁已算是中老年人，但在国外比赛中，甚至是ironman的比赛，70-80岁阶层的群体参赛人数众多，多到让他觉得不可思议，在他们看来70-80岁不算老，90岁还能去比赛，“我们总会感觉自己已年老，不愿继续尝试很多事情，如果是真的喜欢，愿意尝试，值得去做的话，多少岁都不会觉得晚，我并不是让所有人都去练铁人三项，而是从运动中领悟的道理运用到你的生活中，让你的生活能够越来越好，这样运动起来就有意义。也能通过铁人三项运动员身上得到启发，支持和丰富自己的人生，我认为这也是铁三这项运动的意义所在。”

“铁三”进入中国时间晚，但发展快，相比其他体育项目，这是一个普遍现象，倒退十年看马拉松也如此，在2010后马拉松如雨后春笋般在全国各地发展，这在之前是不敢想象的，现在，大家会用赞许崇拜的眼光看待马拉松和铁三运动员，所以大家也逐渐接受铁三，不再只认为它是一个自虐的项目，而理解它是一项非常时尚且让人享受的运动。

“铁三”进入中国时间晚，但发展快，相比其他体育项目，这是一个普遍现象，倒退十年看马拉松也如此，在2010后马拉松如雨后春笋般在全国各地发展，这在之前是不敢想象的，现在，大家会用赞许崇拜的眼光看待马拉松和铁三运动员，所以大家也逐渐接受铁三，不再只认为它是一个自虐的项目，而理解它是一项非常时尚且让人享受的运动。

对于初次涉足铁三的人，党琦也分享道，从技术上来说铁三门槛较高的是游泳，相比澳大利亚等国家，国家拨款要求每人都会游泳，而在中国是具有局限的，泳池和教练都是问题，而铁三中游泳是基础，但在专业教练指导下，3-6月就可以参加“标铁”，游泳距离只有1500米。从经济上投入最大的是自行车，初次参赛可以先找朋友借，等感觉哪款比较适合你之后，再来选择投资这笔钱，避免不必要的消费和二次消费。在体能训练方面，可根据个人实际情况以及具体问题制定训练计划。“练习铁三的人都非常严谨和执着，我们追求效率，并不会每天糊弄时间凑数，每场训练课，每小时都会有自己的目的，可根据即将参加的比赛来制定训练周期，比如，半年后参与奥运距离的铁三比赛，结合自己的情况，评估三项运动实力，把最弱的项目放到前面，体能方面做一些长距离的训练，在最薄弱的项目中，针对技术、耐力、爆发力问题有正确的判断，最弱的方面增加训练时长，但这都需要有经验的运动员或者是教练因人而异制定计划。”

而对于自己频繁参与各种比赛中，如何调整好体能和休息，他告诉我们，大多数赛事都集中在4-10月份，每年他要参与接近17场铁人三项比赛，其中四场ironman比赛，2场半程ironman比赛，剩下基本是十场左右的标铁，但是主打ironman比赛，标铁基本都拿来训练，除此之外其他的时间都是扎实训练不参与比赛，通过这样两个周期来恢复自己，当然最重要的是保证不受伤。除此之外，还需要会严格按照体能教练的标准来训练，同时注重饮食睡眠，非赛季期间饮食是25%蛋白质，25%维生素蔬菜，50%碳水化合物，赛季期间基本保持15%蛋白质，25%维生素蔬菜，60%碳水化合物，每天5种蔬菜5种水果，碳水化合物主要吃意大利面和麦片，而不是吃传统的米饭、面条、馒头这类食物，蛋白质通过奶、蛋、豆制品来补充，并不会吃很多肉，因为对耐力爆发力都没有太大帮助。

他希望通过这些建议改变很多人对“铁三”认识的误区，这项运动并非所有人想象那么难，只有真正体验，才能享受到其真正的乐趣。人生也如此，活着就是为了让人生更丰富，别让自己损失太多。

在采访最后，党琦表达铁三现已是他生命中不可分割的一部分，融入到他的生活中血液里，如吃饭喝水一样不可或缺，他用百分之百的时间和精力全部投入到铁三的比赛和推广中。多年的练习让他养成了严谨自律的性格和作风，极强的荣誉感和执行力，最重要的是不仅在身体和运动成绩上得到提升，在思想和整个人生都因铁三变得更加丰富。“最初参赛家人会因为关心我怕我累坏而不理解我所做的事情，但经过几年比赛之后，我的精神状态，身体素质越来越好，家人现在非常支持我，我在享受比赛的同时也会经常带着我的家人去旅游，我也相信中国会有越来越多的人热爱这项运动。”