新手问答：使用骑行台训练时是否需要风扇呢？

Bikerumor “AASQ”系列的一篇文章，Ask A Stupid Question，虽然直接翻译为：回答愚蠢的问题，但个人觉得翻译成“新手问答”比较妥当，毕竟新手有时候提出来的问题确实比较“愚蠢”。当然，提出问题这个行为当然值得大家赞赏。

Headwind 这样的产品需要在车子前方预留约 90cm 的距离。加上骑行台以及自行车的长度，这个还是比较耗费空间的。或者你可以放置在更高的水平表面上，比如桌子或者是书架等等。

在多年以来评测过的产品中，对于 根据心率控制风扇并不是什么新玩意儿。然而 Wahoo KICKR Headwind 实际上非常棒，但会导致一些疑惑。简单来所，经过一些坚固的训练时，当风扇根据心率而不是骑行速度进行调节时，作者出汗量明显减少了，即使增加了训练难度也是如此，那么很多车友就会产生一个疑问：“我究竟是训练量变少了还是真的只是出汗减少？”

当风扇与心率计或者是速度传感器连接后，LED 指示灯会亮起。在链接过程中会闪烁。

除了基本的 低、中、高、极速 风速外，你还可以将风扇与蓝牙链接速度传感器或者是心率计，与速度传感器连接后，它会根据你踩踏时的虚拟车速模拟风速，但这个仅适用于你进行踩踏的时候，比如说你在 Zwift 下坡溜车时你会发现风扇就会停止。如果以心率控制风速，这似乎是提升散热并保持舒适度最有效的方式。当然，这自然会导致你减少出汗。

那么，如此高效舒适的风扇是否真的更好呢？即使你没有大量出汗，是否依旧有着同样的锻炼效果呢？毕竟大部分车友并不是为了娱乐而选择骑行台，如果你想要让骑行台的训练效果最大化，这确实是个值得回答的问题，因此作者在这里邀请到了更精通运动科学方面的大佬。

为了得到这个答案，作者向 Wahoo 询问是否能够介绍一位能做出合理回答的人物，因此他们介绍了 Thomas Endurance Coaching 的创始人 Taylor Thomas。那么，作者提出的问题是：在训练期间更热是否意味着更好的训练效果呢？风扇是如何影响身体实际训练的？

看看 Taylor 的回答：

Taylor：以下是散热在训练中的几个要点。室内骑行使用风扇可以显著减少/限制由于过热带来的负面影响。这主要原因是在固定的骑行台上训练，没有风促进汗水的蒸发冷却。

——升高的体温会导致运动员心率增加，血液循环减少，出汗率增加，可用的氧气减少以及产生更高的 RPE（Rate of Perceived Exertion—感知运动率）

——高温导致体液（汗液）流失会对机体性能产生严重影响，由于体液导致总体中减少 2%，整体表现可能会降低 4-6%。

——在 15-23℃ 之间可能会增加 2-4BPM，23-32℃之间可能会超过 10 BMP，这对 RPE 以及身体在巅峰时期的表现产生了巨大的影响。

——出汗后你的血液量就会较少，回流到心脏的血液就会减少，能传递新鲜氧气的血液变少，这样在有氧运动中产生的能量减少。随着周围环境越来越热，这种效果会被放大，因为需要消散的热量越多，转移到皮肤的血液比例就越大，这也就意味着用于锻炼的能量就会变少，而你的心肺必须更加努力地补偿氧气的损失。

然而 所有这些问题可以通过使用风扇来减轻。这不仅有助于保持房间的靓装，还有助于控制出汗率以及体温。

如果要回答你具体的问题，那么，热量不是一种有助于训练的工具，在 Taylor 的研究/经验中，并没有更多的脂肪氧化，或者由于热量提升了效率。在某些情况下，它只会以某种形式对训练产生负面效果。

根据 Taylor 的回答，以及 KICKR Headwind  实际带来的感受，确实令实际的训练变得更舒适。那么你是否需要在冬季室内训练期间为此购买一个售价 250美元（约1730元）智能风扇来降温吗？不！完全没必要。创新的控制功能以及紧凑的尺寸和非常满意的气流是非常理想的，但价格实在是过于昂贵。它确实可以比常规风扇更好的达到散热效果，因为它能根据你的体力消耗吹风。在这一点上，作者并没有看到其他类似的产品。唯一值得注意的是风扇在低速运行时产生了相当烦人的 咔哒声。Wahoo 因此更换了内部的风扇，因此你买到的应该是安静的产品。第一批货可能会出现这个问题，但不用担心， Wahoo 会为它负责的。