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夏天骑行运动注意喝水方法,细节不可忽视

2017-4-19 11:31| 查看: 2389| 评论: 1 | 去自行车论坛逛逛

  夏季户外旅游(Travel),烈日炎炎,大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分(Water),然而旅途中喝水小有学问。

  一、旅途中喝水要次多量少

  旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

  二、饮水的温度

  夏日旅游,人体的体温(Body temperature)通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血(Booklet Printing)。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。

  三、外出旅游,要喝适量的淡盐水(Light Salt)

  人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要(Plastic Card Printing)。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

  四、适量补充糖水也很重要

  由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。

  切忌:外出旅游途,切不要喝生水,以免感染疾病。

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本文标题:夏天骑行运动注意喝水方法,细节不可忽视
本文地址:http://www.qixingquan.com/article-143541-1.html

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夏天骑行运动注意喝水方法,细节不可忽视

引用 加雪龙GACIRON 2017-5-4 10:52
一次美好的出行加雪龙伴您同行~

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